【リラックスほぐしヨガ】
〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分
凝り固まった筋肉のほぐしからスタート🧘♀️
鎖骨周りから脇下にかけてマッサージ✨胸鎖乳突筋も優しくほぐしてリラックスモードへ♪
ストレッチポールで背骨周りも丁寧に整えていきました‼︎
ヨガポーズはホールド時間をたっぷりと…
特にランジのポーズでは全身の筋肉を使いジワジワと汗がでましたね😊
【パワーヨガ】
〜コアトレ＆music flow〜. 10時40分〜11時40分
1月はコア（体幹）を意識した動きを取り入れています🧘♀️
3回目のコアトレはプランクポーズのバリエーションを楽しみました✨オリジナルフローは呼吸を優先しながらも体幹をしっかりと意識しながら集中して取り組みましたね☺️頑張った自分に拍手です‼︎
本日もご参加ありがとうございました♡
SAKURAスタジオ
インストラクター
MARI OIKAWA
