9月 2022

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時. 〜柔軟剤を高めるヨガ〜 脚の冷え性やむくみに効果的なツボ押し、マットに仰向けの姿勢から、股関節、お尻、腿の後ろの筋肉をほぐしていきました。 また、1つのポーズを3分くらいキープする陰ヨガを取り入れて、関節や深層筋に働きかけて、股関節の柔軟性を高めていきました。 集中力も高まってお勧めです💕 〈シェイプアップヨガ〉. 11時15分〜12時15分 〜下半身強化ヨガ〜 ヒップリフトで、ヒップアップや腿の後ろの筋肉を鍛え、x脚やo脚の改善に効果的な、内転筋外転筋を鍛えていきました✨ 今日は、嬉しいご報告💕 「朝起きたら、右お尻のあたりに痛みを感じていたけれど、SAKURAスタジオでヨガを続けているお陰で、ここ、1〜2ヶ月痛みがないことに気がつきました!」と😍 嬉しいご報告ありがとうございます✨✨✨✨ これからも、一緒に頑張りましょう👍 “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野 #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #免疫力を高める #柔軟性を高めるヨガ #下半身強化ヨガ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時. 〜首&肩こり解消ヨガ〜 首こりに効果的なツボ押しや頭皮セルフマッサージをして、自分で自分を癒すことからスタート🍀 リラックスしながら、首や肩まわりをほぐしたり、ストレッチをしながら、心地よく動いていきました✨✨✨ 〈シェイプアップヨガ〉. 11時15分〜12時15分〜二の腕引き締めヨガ〜 肩関節や背中の筋肉をほぐし、二の腕をスッキリさせるリンパマッサージをしました✨ 肩関節、肘関節を伸展させる動きで、二の腕を引き締めていきました💪 レッスン前とレッスン後に、二の腕に変化はありましたでしょうか? “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜骨盤調整ヨガ〜 骨盤まわりの筋肉を無理なくほぐして、下半身への血流を促進したり、骨盤のゆがみを調節するポーズを行いました🧘‍♀️ 姿勢改善や骨盤底筋群の強化にも繋がる内容で、ゆっくりとしたご自分の呼吸を続けて、ご自分に向き合っていただきました💕 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜バランス整うヨガ〜 足元をドッシリと固めるポーズで、座位から立位へと流れるように動いていきました🌟 後半は、太陽礼拝を繰り返し行い、バランス感覚を養うポーズで、さらに、集中力を高めていきました🧘‍♀️ レッスン後は、代謝がアップして、心も身体もスッキリとした皆さんの表情は、とても美しいと感じました✨✨✨✨ “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜美姿勢ヨガ〜 リセットポールを使って背中まわりのほぐしを行い、胸も開かれて、猫背や前肩にも効果的に動いていきました。 最初と最後に足裏の接地面の感覚の変化も感じていただきました🌟 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜体幹強化〜 太陽礼拝を呼吸を大切に、フロー感を感じながらポーズをとっていきました。 土台を安定させ、骨盤の歪み調整を行い、体幹を意識しながら、繰り返し練習していきました。 いつもより、しっかり動きましたが、ご自分に集中して取り組んでくださいました!! "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気