Author: sakurastudio

キッズ&親子空手には女の子が増えてます。なんでかなあ? 女の子が強くなって男の子が泣かされるパターンが定着されつつあります。 しかし試合に出る男の子はやっぱり上手いし・早いし・打たれ強いね。 親子で参加もいいね。子供達の成長を目の当たりにしながら自身も若返ったり。 いい汗をかきましょう~ね! リアルチャンピオンシップ大会に参加した子供達、よく頑張ったね。 保護者の方々、お疲れ様でした。

〜アンチエイジングヨガ〜9時30分〜10時30分 先週、皆さんに伺ったアンチエイジングの中から、「柔軟性」をテーマとしました✨ 1つのポーズを3分キープする陰ヨガやお尻や腿の後ろ、股関節から内腿の筋肉を無理なくほぐしていきました。 今日また、若返りましたね👍 〜リフレッシュフローヨガ〜10時40分〜11時40分 女性らしい身体作りに最適な月礼拝をしました🌕 横の動きが中心で、骨盤まわりの筋肉をよく動かす為、骨盤内の血行が促進され、身体の内側からポカポカと感じられました😌 初めての方からは、「地味な動きだけど、きつかった、、」「太陽礼拝より好き!」など、感想をいただきました✨ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 2レッスン連続でレッスンに参加される方や1レッスンのみの方でも、安心してご参加いただけます🌿 “継続は力なり". 若返り今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘‍♀️ SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #筋力アップ #瞑想 #アンチエイジング #柔軟性を高めるヨガ #リフレッシュフロー #月礼拝 #和やかな雰囲気 #継続は力なり

正月休みも程々に、1月15日、29日の2つの全国大会に向けてキッズ空手も始動しました。稽古のあとの人生ゲームでは、泣いて騒いで大変でした。 今年一年、この子達が健康で健やかに成長することを願ってます。 人様の成功を羨み、その秘訣をノートに書きしるすよりも、一日一日に全力を尽くす子供達でありますように!

〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分 〜美姿勢ヨガ〜 肩や肩甲骨まわり、僧帽筋を中心にストレッチを行い、リセットポールに乗って、気持ち良く胸が開かれて、姿勢改善していきました✨ 〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40 〜土台安定ヨガ〜 骨盤の歪みを調整する動きや骨盤まわりの筋肉を無理なく動かしてほぐしていきました。 最後のワシのポーズは、みなさん、キマリましたね😄 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 2レッスン連続でレッスンに参加される方や1レッスンのみの方でも、安心してご参加いただけます🌿 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘‍♀️ SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #美姿勢 #土台安定 #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #継続は力なり

「ハーフ(54回)太陽礼拝☀️」9時30分〜11時30分 SAKURAスタジオでは3回目となる年末恒例の太陽礼拝☀️ 感謝と共に太陽に祈る動作を、呼吸と連動させながら連続した12のポーズをとっていきます。 「一日の始まりに、太陽に挨拶をし、その恵みに感謝する」という意味があります。 通常は、人間の煩悩の数の108回ですが、半分の54回🌟煩悩を1つずつ消すように、、みんなで数を数えながら、進めていきました😄 初めて、2回目、3回目の方が集まり、最後までできるか心配だけど、やってみよう✨という前向きな姿勢が嬉しかったです! オンラインでのご参加もあり、スタジオには来られなくても、ご自分のペースで取り組んでいらっしゃいました✨ ・お友達に一緒にやってみよう!と誘われて、参加に前向きになった。・いつもの太陽礼拝と違う動きがあり、新鮮だった。・身体の不調もあり、最後までできるか心配だったけど、気をつけながら、みんなと頑張れた。・あと少しで終わるーと思ったら、キツイ動きがあった。でも、最後まで出来て良かった。・デトックスして、良い年越しをしたい。・こんなに汗をかいたのは、初めて。・来年も、SAKURAスタジオで、レッスン継続したい。 レッスン後に、たくさん話ができました💕お疲れ様でした!! ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ ゆっくり休んでくださいね🍀 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘‍♀️ SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある  スタジオ #筋力アップ #瞑想 #ストレッチ #柔軟性を高めるヨガ #ハーフ太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分〜首&肩まわりのほぐしヨガ〜 首や肩の痛みに対応する頭のゾーンをもんだり、ツボ押しでセルフマッサージでリラックス✨ ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら、首や肩まわりのストレッチ🍀 肩甲骨と肩甲骨を寄せるポーズや首から背中にかけてストレッチをするポーズで首&肩こり緩和🌟 シャバーサナで眼精疲労を和らげ、心と身体の緊張をほどいていきました🌟 〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40分〜腕・肩・手首強化〜 腕がだるい時のツボ押し肩周り、背中、腕、手首をよーくほぐしていきました👍 プッシュアップやバッタのポーズなど、腕・肩・手首を強化するポーズで、いつもよりもキツイと感じられたと思いますが、真剣に自分自身に向き合う皆さんの姿勢は、とても素敵です!! 後半は、年末のハーフ太陽礼拝の練習を行いました☀️ お疲れ様でした!! ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 2レッスン連続でレッスンに参加される方や1レッスンのみの方でも、安心してご参加いただけます🌿 オンラインも同時に行っています💻 ご自宅にいながら、スタジオの雰囲気も感じられますよ♫ “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘‍♀️ SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #首まわりほぐし #肩こり解消 #腕肩手首強化 #逆転のポーズ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分 〜内臓機能を高める〜 第2の脳と言われている腸を活性化するマッサージをして、腹部内臓を刺激するアーサナ(ポーズ)を行いました✨ 冷え性改善やデトックスしやすい身体作りをしていきました🍀 気持ちいい、自分で自分を癒す時間となりましたでしょうか✨ 〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40分〜ウエストシェイプ〜 お腹の筋肉(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)を意識しながら、捻りのポーズやプランク(板のポーズ)のアレンジの動きを行いました。 「効いたー」とお腹をさする皆さんの仕草に嬉しくなりました👍 2レッスン連続でレッスンに参加される方や1レッスンのみの方でも、安心してご参加いただけます🌿 オンラインも同時に行っています💻 ご自宅にいながら、スタジオの雰囲気も感じられますよ♫ “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘‍♀️ SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #内臓機能を高める #ウエストシェイプ #逆転のポーズ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分〜気持ちを前向きに導くヨガ〜 スクリーンには、癒し系の映像を流してリラックスモードに🌳 頭皮や耳マッサージ、リンパマッサージで、自分で自分を癒すことからスタート✨ 身体の力を抜いていく動きや胸を開いていく後屈ポーズで、気持ちを前向きに導いていきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40分 〜背筋強化ヨガ〜 スクリーンには、ドイツの雄大な風景を流しました🇩🇪 背中の血行をよくして、老廃物をスムーズに流すツボ押しをし、体側や背中まわりの筋肉を気持ちよくほぐしていきました。 太陽礼拝では、背筋強化のポーズを取り入れ、いつも以上に、代謝アップを感じた会員様でした😄 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #気持ちを前向きに導く #背筋強化 #逆転のポーズ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 スクリーンには、ノルウェー🇳🇴の美しい風景が広がり、ウットリ💕 休憩時間は、しばし、旅行の話で盛り上がりました✈️ 〜美姿勢ヨガ〜 鏡でご自分の姿勢チェックをしてスタート✨ 足裏マッサージや足首ほぐしで土台を安定しやすくし、骨盤の歪みを調整するポーズを行いました。 最後は、リセットポールを使用して、背中周りをほぐし、美姿勢に近づいたでしょうか😄 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜体幹強化ヨガ〜 仰向けの姿勢で、下腹に自然と力が入る動きを取り入れました✨ 皆さん、効いてるーと下腹をついつい手でスリスリ🫱🫲 ヒップリフトでは、お尻と内腿に力を入れて、ヒップアップ✨ 苦手なプッシュアップも、どんどん、フォームが綺麗になっています👍 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜#サクラスタジオ#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#美姿勢ヨガ#体幹強化#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜デトックスヨガ〜 季節の変わり目、自律神経のバランスが崩れやすくなる時期、、片鼻調気法で、自律神経のバランスを整える呼吸法を練習しました。 まだ、デトックスを促進する全身マッサージで、リラックスしていただきました🍀 最後は、月礼拝で、静かにご自分の動きに集中していただきました。 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜背面強化ヨガ〜 ストレッチポールを使って、背中の筋肉(僧帽筋、菱形筋、広背筋)をほぐし、ストレッチの後、引き締めるアーサナ(ポーズ)を行いました。 いつもの太陽礼拝も、背中を意識して行えましたでしょうか? 毎週している動きでも、意識するだけで、フォームが変わっていきますよ👍 今日も、お疲れ様でした! “継続は力なり" たくさんのご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#免疫力を高める#柔軟性を高めるヨガ#下半身強化ヨガ#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり#デトックスヨガ#ヨガスタジオ#美尻 #サクラスタジオあざみ野 #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #免疫力を高める #デトックスヨガ #背面強化ヨガ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり