Author: sakurastudio

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 〜股関節まわりの   柔軟性を高める〜 瞑想の時間は、レッスン前の大切な時間🧘‍♀緊張感もほぐれて、レッスンに向き合いやすくなります🌿 ゆったりとした音楽を聞きながら、骨盤まわりの筋肉を無理なくじわーっとストレッチしてほぐしていきました💕 ボディメイク. 10時40分〜11時40分     〜お尻を上に     引き上げる〜 お尻と股関節まわりの筋肉をストレッチしてほぐした後、お尻の上部、ふくらみ、下部に分けて、お尻をキュッと上に引き上げる意識をしながら、動いていきました✨ 代謝がアップして、下半身ぽっかぽかになりました♨️ 冷え性解消にもお勧めです🎶 レッスン後には、みんなでワイワイポージング😍 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #柔軟性 #ヒップアップ #和やかな雰囲気

【リラックスほぐしヨガ】 〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分 ストレッチポールを用い、凝りやすい肩周りや腰回り、大腿のストレッチ。鎖骨周りのマッサージを丁寧に行い呼吸調整へ…🌱骨盤の位置を確認しながら、土台をしっかりと安定させていましたね✨花輪のポーズで締めくくりました🧘‍♀️ 【パワーヨガ】〜背トレ&music flow〜. 10時40分〜11時40分 背中を意識したコブラのアレンジポーズ、弓のポーズにチャレンジしました✨じわじわと汗を流しながら、後半は元気な洋楽に合わせてランジのバリエーションを楽しむオリジナルフローを4セット達成🧘‍♀️フロー後の皆さまの笑顔がとても爽やかでしたね‼︎頑張ったご自身を沢山褒めてあげてくださいね♪ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーン #姿勢改善 #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 ~陰ヨガ~ 1つのポーズを3分くらいキープして、ゆっくり深い呼吸をしながら、靭帯や腱などの関節部分に働きかけることで、柔軟性を高めていきました。 リラックスをして、自分の呼吸や心の状態に意識を向けて、自分の身体を丁寧に扱う時間となりました🍀 ボディメイクヨガ 10時40分〜11時40分 〜内腿に隙間をつくる~ 腿の内側を中心に、外側、前面、裏側の筋肉に刺激を与えて鍛えていきました✨ 気になる腿をスッキリ引き締め、内腿の隙間つくりを目指しました🤗 ちょいキツーの強度で、自分のできる範囲で最後まで、みんなで頑張りました。 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #陰ヨガ #内転筋強化 #和やかな雰囲気

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分~柔軟性を高める~ 月曜日の朝ヨガは、1週間のスタート日なので、気持ちが引き締まります✨️久しぶりにレッスン参加された方もいらして、瞑想も長めに、丁寧に。 ゆっくりとした呼吸を意識しながら、骨盤まわりの筋肉をほぐして、リラックス🌳 前屈や安楽座のビフォー&アフターの変化を感じた方が多かったですね︎💕︎︎ リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分〜全身ストレッチ~ 土台をドッシリ安定させながら、全身を大きく使って、上下や前後、斜めのストレッチの動きをフローで楽しみました✨️ 2レッスン参加された方から、お風呂に入った後のようだと笑顔でした♨️ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 サクラスタジオ あざみ野でヨガ たまプラーザでヨガ スクリーンのある スタジオ アンチエイジング リフレッシュフロー 瞑想 骨盤ゆがみ調整 ストレッチ 柔軟性 和やかな雰囲気 癒し 継続は力なり

【リラックスほぐしヨガ】〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分 凝り固まった筋肉のほぐしからスタート🧘‍♀️鎖骨周りから脇下にかけてマッサージ✨胸鎖乳突筋も優しくほぐしてリラックスモードへ♪ストレッチポールで背骨周りも丁寧に整えていきました‼︎ヨガポーズはホールド時間をたっぷりと…特にランジのポーズでは全身の筋肉を使いジワジワと汗がでましたね😊 【パワーヨガ】〜コアトレ&music flow〜. 10時40分〜11時40分 1月はコア(体幹)を意識した動きを取り入れています🧘‍♀️3回目のコアトレはプランクポーズのバリエーションを楽しみました✨オリジナルフローは呼吸を優先しながらも体幹をしっかりと意識しながら集中して取り組みましたね☺️頑張った自分に拍手です‼︎ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #姿勢改善 #リラックスヨガ #体幹トレーニング #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分~骨盤ゆがみ調整~ マットに仰向けになり、リラックスしながら、骨盤まわりの筋肉を丁寧にほぐしていきました✨ 外の空気は冷たいですが、スタジオと骨盤内と心は、ポカポカあたたかく、解きほぐされました♨️ リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分〜ねじりを深める〜 太陽礼拝を中心に、一呼吸一動作のフロー感で、集中力を高め、ツイストポーズを取り入れて、内臓機能を高め、 なま身体を目覚めさせてリフレッシュ╰(´︶`)╯♡ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" 2024年もSAKURAスタジオが、皆さまにとって快適で楽しい空間であるように、インストラクター一同努めていきますので、よろしくお願い致します。 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #骨盤調整 #ツイスト #ストレッチ #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

【リラックスほぐしヨガ】 〜自律神経を整える〜 9時30分〜10時30分 息は吸うより吐く方に長さを持ち、静かにカウントを添えながら呼吸調整を行いました🌱背骨周りの筋肉を丁寧にほぐした後は優しいフローの動きを楽しみました✨ 【パワーヨガ】〜コアトレ&music flow〜. 10時40分〜11時40分 1月はコア(体幹)を意識した動きを取り入れています🧘‍♀️2回目のコアトレは6種類の筋力トレーニングを交えて行いました✨筋肉にアプローチした後のポーズはより土台がしっかりとしていましたね🌱1月のミュージックフローはアームバランスを多く取り入れています。皆さまが最後まで集中し、真剣に挑戦する姿が眩しかったです✨ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #自律神経を整える #リラックスヨガ #体幹トレーニング #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

【リラックスほぐしヨガ】〜心身リセット〜  9時30分〜10時30分 2024年ヨガ始めはゆっくりと全身をほぐし、身体の伸びを存分に味わいました🧘‍♀️久しぶりに身体を動かす方も無理のないよう、ポーズは一つ一つ丁寧に取り組んでいましたね✨ 【パワーヨガ】〜コアトレ&music flow〜 10時40分〜11時40分 1月はコア(体幹)を意識した動きを取り入れています。自分軸は強く持ちながら、外側はふわりとした芯のある女性(美ボディ)を目指していきます✨ 新しいフローヨガの動きも1ヶ月を通して仕上げていきましょう‼︎皆さま真剣に取り組んでいただきありがとうございました‼︎ 2024年もどうぞよろしくお願いいたします🐉本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #癒し #リラックスヨガ #体幹トレーニング #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

ハーフ(54回)太陽礼拝☀️ 人間の煩悩の数108回の半分の54回を、太陽礼拝のひと呼吸ひと動作の一連の流れを行うことで、集中力を高め、心も身体もスッキリデトックスしました✨️ ご自分の身体の調子に合わせて、できる範囲で動いていただきました❣️ 1から54まで数えながら、それぞれの1年を振り返る良い機会となったのではないでしょうか✨️ レッスン後のお茶タイムでは、皆さん、やり切った表情がとても素敵で、感想をシェアしながら、楽しい時間を共有できました。 気持ち良く新年を迎えられますね🎍 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" 2023年もSAKURAスタジオで一緒にヨガレッスンができたことに感謝致します。 2024年も、皆さまにとって、充実した素晴らしい年となりますように🌳 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 ~小顔フェイシャル~ 顔には約30種類以上の筋肉があり、「表情筋」と呼ばれ、顔の表情を作っています。通常の生活では、20%くらいしか使っていないと言われ、使わないと筋肉が衰え、たるみが生じてきます。 目や口、頬の筋肉をヨガのポーズと共に一緒に動かすことで、相乗効果で身体を整えていきました︎💕︎︎思いっきりするのが、お勧めです🎶 リフレッシュフロー 10時40分〜11時40分〜縮こまった身体全体を伸ばす~ 仰向け、座位、膝立ち、立位と、身体を大きく伸ばすポーズをフロー感を大切にしながら動いていきました✨️ 終わった頃には、皆さんの心も身体もほっぺたも、スタジオ全体があったまっていました♨️ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル #ストレッチ #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり