Author: sakurastudio

【リラックスほぐしヨガ】 〜スローフロー〜. 9時30分〜10時30分 座位ポーズを繋ぎ合わせるオリジナルスローフローヨガ🧘‍♀️身体への負担は少なめに繰り返すことで代謝アップ‼︎レッスン後は身体ポカポカになりましたね🔥 【パワーヨガ】 〜ヒップアップ &music flow〜 10時40分〜11時40分 凝り固まった下半身はローラーを用いて筋膜リリース✨7種類のヒップアップメニューを行った後は洋楽に合わせて3月のフローヨガを楽しみました♪♪皆さま、全身を大きく使いたくさん汗が出ましたね‼︎ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーンスタジオ #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分. ～肩＆肩甲骨まわりほぐし～ リセットポールを使い、首の後ろ、脇の下、肩甲骨まわりや背面をほぐして、心の緊張感もほどいて𓂃𓂂🍃 首＆肩や肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、レッスン前よりも、やわらかな表情の会員様でした❣️ ボディメイク. 10時40分〜11時40分　　　　〜二の腕スッキリ～ 筋膜リリースボールを使い、脇の下や裏あたりを痛気持ちいいくらいの圧でほぐして、肩が回しやすくなるのを実感✨️ 腕を伸展させる動きで二の腕を鍛えて、重だるかった腕も軽やかに☘ ̖́- そして、タプタプの振袖肉もスッキリと💪✨ チョイキツの動きで、普段甘やかしているご自分の身体を1ヶ月通して、美しく引き締める「ボディメイク」是非、楽しみながらご参加ください(^^) “継続は力なり" 🌸SAKURAスタジオ🌸 インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #肩凝り解消 #二の腕スッキリ #和やかな雰囲気

【リラックスほぐしヨガ】. 〜リフレッシュ〜. 9時30分〜10時30分 ココロと身体の繋がりは深い呼吸で整えながら…🌿骨盤周りや肩周りの緊張を丁寧にほぐして全身ポカポカと☺️三日月のポーズ〜サイドランジのポーズでは股関節の柔軟性も高めていきましたね‼︎ 【パワーヨガ】. 〜コアトレ &music flow〜. 10時40分〜11時40分 ３月は股関節周りを大きく動かし腸腰筋も刺激させるmusic flow♪ゆっくりと丁寧に身体を扱い、いい汗が出ていましたね🧘‍♀️『お風呂上がりのようだわ』と笑顔が溢れていました✨ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA サクラスタジオ あざみ野でヨガ たまプラーザでヨガ スクリーン リラックスヨガ フローヨガ パワーヨガ 生きやすい毎日を

【リラックスほぐしヨガ】　〜デトックス〜　　　9時30分〜10時30分 季節の変わり目ですね。環境・人間関係の変化など…知らず知らずに疲労を感じることはありませんか🌿身体の中を巡らせて不要なものは身体の外に出していきたいですよね🌸反射区刺激から始まり、チャイルドポーズで呼吸調整を丁寧に行いました。ツイストポーズを多めに取り入れ、最後は太陽礼拝を繰り返すことで代謝を上げていきました🧘‍♀️ 【パワーヨガ】　〜脚トレ＆music flow〜　　10時40分〜11時40分 脚トレではフォームローラーでほぐしからスタート‼︎music flowもいよいよラストでした✨皆さま自分らしくフローを楽しんでいましたね😊真剣な表情が緩んだ笑顔が最高でした‼︎今日もやり遂げましたね🧘‍♀️来月の新しいフローもお楽しみに♪ 皆さまが自分らしく笑顔で毎日を過ごせますように✨✨本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #デトックス #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 〜筋膜リリース～ 筋肉を包んでいる筋膜のねじれやよじれをさまざまな方向へ解きほぐして、筋肉を使いやすく導いていきましたﾟ．✧·ﾟ*．⋆꙳ 筋膜の状態が分かる頭皮、首、肩甲骨、肩、背骨をつなぐリリースから、腕を上げた指先から腰を通って足先までの筋膜リリースで、身体全体が解され、身体が軽くなり、次のレッスンへの準備ができましたね🌿‬ ܸ ボディメイク. 10時40分〜11時40分　　　　 〜体幹強化～ 体幹を使う時に大切な、股関節まわりをほぐして、腹筋、背筋、胸筋、臀筋をまんべんなく鍛える動きで、ブレない身体作りをしていきました✨️ 自分の身体と相談をして、人と比べず、自分のペースで取り組む皆さまと、素敵な時間を共有できました🌳 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #筋膜リリース #体幹強化 #和やかな雰囲気

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 〜股関節まわりの　　　柔軟性を高める〜 瞑想の時間は、レッスン前の大切な時間🧘‍♀緊張感もほぐれて、レッスンに向き合いやすくなります🌿 ゆったりとした音楽を聞きながら、骨盤まわりの筋肉を無理なくじわーっとストレッチしてほぐしていきました💕 ボディメイク. 10時40分〜11時40分　　　 　〜お尻を上に　　　　　引き上げる〜 お尻と股関節まわりの筋肉をストレッチしてほぐした後、お尻の上部、ふくらみ、下部に分けて、お尻をキュッと上に引き上げる意識をしながら、動いていきました✨ 代謝がアップして、下半身ぽっかぽかになりました♨️ 冷え性解消にもお勧めです🎶 レッスン後には、みんなでワイワイポージング😍 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #柔軟性 #ヒップアップ #和やかな雰囲気

【リラックスほぐしヨガ】 〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分 ストレッチポールを用い、凝りやすい肩周りや腰回り、大腿のストレッチ。鎖骨周りのマッサージを丁寧に行い呼吸調整へ…🌱骨盤の位置を確認しながら、土台をしっかりと安定させていましたね✨花輪のポーズで締めくくりました🧘‍♀️ 【パワーヨガ】〜背トレ＆music flow〜. 10時40分〜11時40分 背中を意識したコブラのアレンジポーズ、弓のポーズにチャレンジしました✨じわじわと汗を流しながら、後半は元気な洋楽に合わせてランジのバリエーションを楽しむオリジナルフローを4セット達成🧘‍♀️フロー後の皆さまの笑顔がとても爽やかでしたね‼︎頑張ったご自身を沢山褒めてあげてくださいね♪ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーン #姿勢改善 #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 ～陰ヨガ～ 1つのポーズを3分くらいキープして、ゆっくり深い呼吸をしながら、靭帯や腱などの関節部分に働きかけることで、柔軟性を高めていきました。 リラックスをして、自分の呼吸や心の状態に意識を向けて、自分の身体を丁寧に扱う時間となりました🍀 ボディメイクヨガ　10時40分〜11時40分　〜内腿に隙間をつくる～ 腿の内側を中心に、外側、前面、裏側の筋肉に刺激を与えて鍛えていきました✨ 気になる腿をスッキリ引き締め、内腿の隙間つくりを目指しました🤗 ちょいキツーの強度で、自分のできる範囲で最後まで、みんなで頑張りました。　ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #陰ヨガ #内転筋強化 #和やかな雰囲気

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分～柔軟性を高める～ 月曜日の朝ヨガは、1週間のスタート日なので、気持ちが引き締まります✨️久しぶりにレッスン参加された方もいらして、瞑想も長めに、丁寧に。 ゆっくりとした呼吸を意識しながら、骨盤まわりの筋肉をほぐして、リラックス🌳 前屈や安楽座のビフォー＆アフターの変化を感じた方が多かったですね︎💕︎︎ リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分〜全身ストレッチ～ 土台をドッシリ安定させながら、全身を大きく使って、上下や前後、斜めのストレッチの動きをフローで楽しみました✨️ 2レッスン参加された方から、お風呂に入った後のようだと笑顔でした♨️ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 サクラスタジオ あざみ野でヨガ たまプラーザでヨガ スクリーンのある スタジオ アンチエイジング リフレッシュフロー 瞑想 骨盤ゆがみ調整 ストレッチ 柔軟性 和やかな雰囲気 癒し 継続は力なり

【リラックスほぐしヨガ】〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分 凝り固まった筋肉のほぐしからスタート🧘‍♀️鎖骨周りから脇下にかけてマッサージ✨胸鎖乳突筋も優しくほぐしてリラックスモードへ♪ストレッチポールで背骨周りも丁寧に整えていきました‼︎ヨガポーズはホールド時間をたっぷりと…特にランジのポーズでは全身の筋肉を使いジワジワと汗がでましたね😊 【パワーヨガ】〜コアトレ＆music flow〜. 10時40分〜11時40分 1月はコア（体幹）を意識した動きを取り入れています🧘‍♀️3回目のコアトレはプランクポーズのバリエーションを楽しみました✨オリジナルフローは呼吸を優先しながらも体幹をしっかりと意識しながら集中して取り組みましたね☺️頑張った自分に拍手です‼︎ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #姿勢改善 #リラックスヨガ #体幹トレーニング #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を