二の腕スッキリ
リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分. ～肩＆肩甲骨まわりほぐし～ リセットポールを使い、首の後ろ、脇の下、肩甲骨まわりや背面をほぐして、心の緊張感もほどいて𓂃𓂂🍃 首＆肩や肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、レッスン前よりも、やわらかな表情の会員様でした❣️ ボディメイク. 10時40分〜11時40分 〜二の腕スッキリ～ 筋膜リリースボールを使い、脇の下や裏あたりを痛気持ちいいくらいの圧でほぐして、肩が回しやすくなるのを実感✨️ 腕を伸展させる動きで二の腕を鍛えて、重だるかった腕も軽やかに☘ ̖́- そして、タプタプの振袖肉もスッキリと💪✨ チョイキツの動きで、普段甘やかしているご自分の身体を1ヶ月通して、美しく引き締める「ボディメイク」是非、楽しみながらご参加ください(^^) “継続は力なり" 🌸SAKURAスタジオ🌸 インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #肩凝り解消 #二の腕スッキリ #和やかな雰囲気
腸腰筋も刺激
【リラックスほぐしヨガ】. 〜リフレッシュ〜. 9時30分〜10時30分 ココロと身体の繋がりは深い呼吸で整えながら…🌿骨盤周りや肩周りの緊張を丁寧にほぐして全身ポカポカと☺️三日月のポーズ〜サイドランジのポーズでは股関節の柔軟性も高めていきましたね‼︎ 【パワーヨガ】. 〜コアトレ &music flow〜. 10時40分〜11時40分 ３月は股関節周りを大きく動かし腸腰筋も刺激させるmusic flow♪ゆっくりと丁寧に身体を扱い、いい汗が出ていましたね🧘♀️『お風呂上がりのようだわ』と笑顔が溢れていました✨ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA サクラスタジオ あざみ野でヨガ たまプラーザでヨガ スクリーン リラックスヨガ フローヨガ パワーヨガ 生きやすい毎日を
デトックス
【リラックスほぐしヨガ】 〜デトックス〜 9時30分〜10時30分 季節の変わり目ですね。環境・人間関係の変化など…知らず知らずに疲労を感じることはありませんか🌿身体の中を巡らせて不要なものは身体の外に出していきたいですよね🌸反射区刺激から始まり、チャイルドポーズで呼吸調整を丁寧に行いました。ツイストポーズを多めに取り入れ、最後は太陽礼拝を繰り返すことで代謝を上げていきました🧘♀️ 【パワーヨガ】 〜脚トレ＆music flow〜 10時40分〜11時40分 脚トレではフォームローラーでほぐしからスタート‼︎music flowもいよいよラストでした✨皆さま自分らしくフローを楽しんでいましたね😊真剣な表情が緩んだ笑顔が最高でした‼︎今日もやり遂げましたね🧘♀️来月の新しいフローもお楽しみに♪ 皆さまが自分らしく笑顔で毎日を過ごせますように✨✨本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #デトックス #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を
筋膜リリース
リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 〜筋膜リリース～ 筋肉を包んでいる筋膜のねじれやよじれをさまざまな方向へ解きほぐして、筋肉を使いやすく導いていきましたﾟ．✧·ﾟ*．⋆꙳ 筋膜の状態が分かる頭皮、首、肩甲骨、肩、背骨をつなぐリリースから、腕を上げた指先から腰を通って足先までの筋膜リリースで、身体全体が解され、身体が軽くなり、次のレッスンへの準備ができましたね🌿 ܸ ボディメイク. 10時40分〜11時40分 〜体幹強化～ 体幹を使う時に大切な、股関節まわりをほぐして、腹筋、背筋、胸筋、臀筋をまんべんなく鍛える動きで、ブレない身体作りをしていきました✨️ 自分の身体と相談をして、人と比べず、自分のペースで取り組む皆さまと、素敵な時間を共有できました🌳 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #筋膜リリース #体幹強化 #和やかな雰囲気