あざみ野 Sakura スタジオ

〈リラックスヨガ〉 10時30分〜11時30分 〜気持ちを前向きに導くヨガ〜 新しい年度のスタート月で、新しい環境、新しい出逢いなど変化があり、慌ただしく過ごされている方も多いかと思います。心と身体のバランスを崩しやすい時期でもあるので、ゆっくりと腹式呼吸をして、脳と直結している手のツボ押し、身体の全面を伸ばす後屈のポーズを中心に行いました🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ 〈シェイプアップヨガ〉11時45分〜12時45分 〜ヒップアップ〜 お尻を全体的におおっている大殿筋とお尻の上にある中殿筋を鍛えてヒップアップ✨ヒップリフトから、変化を加えて、より、大殿筋と中殿筋を意識して動いていきました。肌寒く感じる日でしたが、汗をふきとる方もいらして、いつも以上に、代謝がアップするのを感じていただきました！お疲れ様でした🌟 ご参加ありがとうございました！ 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯気持ちを前向きにする♯ヒップアップ

今日は［骨盤締め］をメインに行いました。［骨盤締め］と言っても何をしたらいいのかピンとこない方が多いと思います。まずは骨盤の構造やどうすることで骨盤が締まるのか、皆さんにイメージを持ってから動いてもらいます。緊張が入りやすいお尻のアウターマッスルの緊張をリラックスしながら呼吸と共に緩め、そこから骨に着目した動きを入れ、最後にインナーマッスルでその整った骨を安定させていきます。 初めは「？？」だった感覚も回数を重ねることで必ず感覚は掴めます！一緒に頑張りましょう^ ^ 最後のシャヴァーサナは皆さん、至福の様子でした。。 来週以降も［骨格矯正ヨガ］をお楽しみに♫ インストラクター yoko #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野