【リラックスほぐしヨガ】. 〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分
ストレッチポールを用いて背骨や肩甲骨、股関節を緩めることからスタート✨
三日月のポーズや戦士のポーズⅠでは側屈を深めポーズ時間を長めにとることで下半身強化にも繋がりました🧘♀️
【パワーヨガ】〜コアトレ &music flow〜. 10時40分〜11時40分
前半は腸腰筋を意識させるトレーニングを多めに取り入れ8種類の体幹トレーニングを行いました。
後半のmusic flowではポーズ一つ一つが力強く、安定して行えていましたね‼︎ flowは4セット達成し汗かく姿と笑顔がとても美しかったです🌸
本日もご参加ありがとうございました♡
SAKURAスタジオ
インストラクター
MARI OIKAWA
