12月 2022

「ハーフ(54回)太陽礼拝☀️」9時30分〜11時30分 SAKURAスタジオでは3回目となる年末恒例の太陽礼拝☀️ 感謝と共に太陽に祈る動作を、呼吸と連動させながら連続した12のポーズをとっていきます。 「一日の始まりに、太陽に挨拶をし、その恵みに感謝する」という意味があります。 通常は、人間の煩悩の数の108回ですが、半分の54回🌟煩悩を1つずつ消すように、、みんなで数を数えながら、進めていきました😄 初めて、2回目、3回目の方が集まり、最後までできるか心配だけど、やってみよう✨という前向きな姿勢が嬉しかったです! オンラインでのご参加もあり、スタジオには来られなくても、ご自分のペースで取り組んでいらっしゃいました✨ ・お友達に一緒にやってみよう!と誘われて、参加に前向きになった。・いつもの太陽礼拝と違う動きがあり、新鮮だった。・身体の不調もあり、最後までできるか心配だったけど、気をつけながら、みんなと頑張れた。・あと少しで終わるーと思ったら、キツイ動きがあった。でも、最後まで出来て良かった。・デトックスして、良い年越しをしたい。・こんなに汗をかいたのは、初めて。・来年も、SAKURAスタジオで、レッスン継続したい。 レッスン後に、たくさん話ができました💕お疲れ様でした!! ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ ゆっくり休んでくださいね🍀 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘‍♀️ SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある  スタジオ #筋力アップ #瞑想 #ストレッチ #柔軟性を高めるヨガ #ハーフ太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分〜首&肩まわりのほぐしヨガ〜 首や肩の痛みに対応する頭のゾーンをもんだり、ツボ押しでセルフマッサージでリラックス✨ ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら、首や肩まわりのストレッチ🍀 肩甲骨と肩甲骨を寄せるポーズや首から背中にかけてストレッチをするポーズで首&肩こり緩和🌟 シャバーサナで眼精疲労を和らげ、心と身体の緊張をほどいていきました🌟 〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40分〜腕・肩・手首強化〜 腕がだるい時のツボ押し肩周り、背中、腕、手首をよーくほぐしていきました👍 プッシュアップやバッタのポーズなど、腕・肩・手首を強化するポーズで、いつもよりもキツイと感じられたと思いますが、真剣に自分自身に向き合う皆さんの姿勢は、とても素敵です!! 後半は、年末のハーフ太陽礼拝の練習を行いました☀️ お疲れ様でした!! ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 2レッスン連続でレッスンに参加される方や1レッスンのみの方でも、安心してご参加いただけます🌿 オンラインも同時に行っています💻 ご自宅にいながら、スタジオの雰囲気も感じられますよ♫ “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘‍♀️ SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #首まわりほぐし #肩こり解消 #腕肩手首強化 #逆転のポーズ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり