お尻キュッと
リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 〜股関節まわりの 柔軟性を高める〜 瞑想の時間は、レッスン前の大切な時間🧘♀緊張感もほぐれて、レッスンに向き合いやすくなります🌿 ゆったりとした音楽を聞きながら、骨盤まわりの筋肉を無理なくじわーっとストレッチしてほぐしていきました💕 ボディメイク. 10時40分〜11時40分 〜お尻を上に 引き上げる〜 お尻と股関節まわりの筋肉をストレッチしてほぐした後、お尻の上部、ふくらみ、下部に分けて、お尻をキュッと上に引き上げる意識をしながら、動いていきました✨ 代謝がアップして、下半身ぽっかぽかになりました♨️ 冷え性解消にもお勧めです🎶 レッスン後には、みんなでワイワイポージング😍 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #柔軟性 #ヒップアップ #和やかな雰囲気
背トレ＆music flow
【リラックスほぐしヨガ】 〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分 ストレッチポールを用い、凝りやすい肩周りや腰回り、大腿のストレッチ。鎖骨周りのマッサージを丁寧に行い呼吸調整へ…🌱骨盤の位置を確認しながら、土台をしっかりと安定させていましたね✨花輪のポーズで締めくくりました🧘♀️ 【パワーヨガ】〜背トレ＆music flow〜. 10時40分〜11時40分 背中を意識したコブラのアレンジポーズ、弓のポーズにチャレンジしました✨じわじわと汗を流しながら、後半は元気な洋楽に合わせてランジのバリエーションを楽しむオリジナルフローを4セット達成🧘♀️フロー後の皆さまの笑顔がとても爽やかでしたね‼︎頑張ったご自身を沢山褒めてあげてくださいね♪ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーン #姿勢改善 #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を
陰ヨガ
リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 ～陰ヨガ～ 1つのポーズを3分くらいキープして、ゆっくり深い呼吸をしながら、靭帯や腱などの関節部分に働きかけることで、柔軟性を高めていきました。 リラックスをして、自分の呼吸や心の状態に意識を向けて、自分の身体を丁寧に扱う時間となりました🍀 ボディメイクヨガ 10時40分〜11時40分 〜内腿に隙間をつくる～ 腿の内側を中心に、外側、前面、裏側の筋肉に刺激を与えて鍛えていきました✨ 気になる腿をスッキリ引き締め、内腿の隙間つくりを目指しました🤗 ちょいキツーの強度で、自分のできる範囲で最後まで、みんなで頑張りました。 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #陰ヨガ #内転筋強化 #和やかな雰囲気
２レッスン続けて
アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分～柔軟性を高める～ 月曜日の朝ヨガは、1週間のスタート日なので、気持ちが引き締まります✨️久しぶりにレッスン参加された方もいらして、瞑想も長めに、丁寧に。 ゆっくりとした呼吸を意識しながら、骨盤まわりの筋肉をほぐして、リラックス🌳 前屈や安楽座のビフォー＆アフターの変化を感じた方が多かったですね︎💕︎︎ リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分〜全身ストレッチ～ 土台をドッシリ安定させながら、全身を大きく使って、上下や前後、斜めのストレッチの動きをフローで楽しみました✨️ 2レッスン参加された方から、お風呂に入った後のようだと笑顔でした♨️ ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 サクラスタジオ あざみ野でヨガ たまプラーザでヨガ スクリーンのある スタジオ アンチエイジング リフレッシュフロー 瞑想 骨盤ゆがみ調整 ストレッチ 柔軟性 和やかな雰囲気 癒し 継続は力なり