3月 2022

レッスンテーマ🧘‍♀️ 「リラックスヨガ」 ~冷え性改善~ いつもとマットの置き方を変えて、みなさんのお顔がお互い見えるように、そして、「冷え性解消の為に、心掛けていること」を伺いました😊⭐️白湯を飲む⭐️首、足首、手首をあたためる⭐️常温やあたたかい飲み物を飲む⭐️バスソルト使用⭐️生姜(生姜パウダーもおすすめ)を飲み物や食事に入れる⭐️ぬくもりツボ押し教えていただき、ありがとうございました💕 「シェイプアップ」 ~下半身引き締め & 月礼拝~ 全身の筋肉の60%が集まっている下半身の筋肉を鍛えることで、代謝がアップ⤴️⤴️していきますヒールレイズ、スクワット、ワイドスクワット、ランジ、、頑張りましたね✨✨✨✨✨✨✨後半は、新月🌑月礼拝で、股関節まわりをほぐすポーズで、女性らしいしなやかな身体作りをしていきました😊 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野

レッスンテーマ🧘‍♀️ 「リラックスヨガ」. ~デトックス~ 内臓機能を高めるポーズを行い、血液やリンパの流れをスムーズにすることで、老廃物を外へと排出しやすくしていきました。最後は、シャヴァ・アーサナ(屍のポーズ)で身体力を抜いてリラックスしていただきました🌿 レッスンテーマ 「シェイプアップ」. ~全身引き締め~ 前半は、スクワット、プッシュアップ、腹筋強化など、全身の筋肉を鍛える動きを行いました。後半は、太陽礼拝の一連の動きで、全身の血行が促進されるのを感じていただきました✨ #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野 みなさん、マスクの下のお顔がほんのり赤くなっていましたね😊 いつも、一所懸命に向き合うみなさんの姿勢に感謝です💕 ご参加ありがとうございました! #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野

【上半身】メインで行ってきた2月。月末最後の今日は最初にボールを使い肩甲骨、背骨周りの解しを行いました。固まりやすい背面を最初に解すことで、肩甲骨自体の動きを良くし、呼吸を入りやすくしました。その後フローの動きの中で自身と対話するように呼吸をし、伸びやかに胸を開きやすくするポーズを多くとっていきました。皆さんとても丁寧に呼吸されているのを感じました。 次回からは【下半身】をメインに動いていきます。骨盤周りの歪みや股関節自体のサビをとっていきます。何故下半身に不調がでてしまうのか、女性には特に悩みが多い脚のラインや骨盤の引き締めについても、解説を行いながらより皆様の日常に落とし込みやすくしていきたいと思います。 自身で骨格は変えられます!来月も【骨格矯正ヨガ】をお楽しみに🎵 #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野