11月 2023

次回開講日のお知らせです🎄 『美しくなる体の使い方』をテーマにバレエのエッセンスを基にして 音楽と共に様々なワークをやっています。 お気軽にご参加ください😊  ▪️日時：12月13日（水）　　10:00〜11:30 ▪️レッスンフィー：サクラスタジオ会員　1,500円　　　　　　　　　ドロップイン　2,000円▪️持ち物：動きやすいウェア、お飲み物▪️講師：栗山香菜江 ご参加希望、お問い合わせはDM または、LINEまでお願い致します。 kanae

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分 ～股関節まわりの柔軟性を高める～ 雲ひとつない気持ちの良いお天気でした☀️ 週始めの月曜日は、英雄座で骨盤と呼吸を整えて、少し長めに内観の時間を🧘‍♀️リラックスしながら、内転筋、ハムストリング、腸腰筋を優しくほぐしていきました🌳 リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分 座位から膝立ち、立位へと、股関節まわりの柔軟性を高めるポーズを流れるように繋いで、ご自分のペースで動いていただきました✨️ 土台を安定させて心地よく自分に優しく︎💕︎︎ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #柔軟性 #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

【リラックスヨガ】 9時30分〜10時30分　〜全身ほぐし〜 筋膜リリースボールやリセットポールを使い、脇の下や肩甲骨まわりを痛気持ちいい感覚で上半身をほぐしていきました🌿.∘ 下半身は、足裏、足指、ふくらはぎ、ハムストリングと順番にほぐすポーズで、リラックスしていただきました✨️ 　【ボディメイク】10時40分〜11時40分. ～腕＆手首＆足首キュッ✨️～ 肩や腕を呼吸に合わせて動かし、手のひら、足裏でしっかりとマットを捉えるポーズで、手首、足首を強化していきました✨️急に寒くなりましたので、冷え対策にも効果的です♡♡♡ お疲れ様でした✨ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ ヨガインストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #オンライン #リラックスヨガ #ボディメイクヨガ #瞑想ヨガ #ストレッチヨガ #筋膜リリースヨガ #全身ほぐしヨガ #腕引き締め #手首強化 #足首引き締め #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #シェイプアップ #継続は力なり お問い合わせは、こちらからよろしくお願い致します。 https://sakura-culture-academy.com/

【リラックスヨガ】 9時30分〜10時30分　〜腰痛改善〜 立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢ですごしたりしていると、腰に負担がかかり、筋肉疲労から腰痛を起こしやすくなります。 骨盤まわりの筋肉を動かしほぐしたり、体側を伸ばす動きで、骨盤のゆがみや背骨を整え、腰まわりの血行も促進されてポッカポカ。 心地よい時間が流れていました🌳 【ボディメイク】 10時40分〜11時40分　　〜美腹〜 10月からスタートしたボディメイク✨ 部位別にアプローチをして、1ヶ月を通して身体全体を引き締め、バランスのよい身体作りを目指しているクラスです🎶 年齢や経験、身体の柔軟性や筋肉量などそれぞれ違う中、ご自分のできる範囲で鍛えている筋肉を意識しながら取り組んでいます✨ とても集中力の高まるクラスです！！ 今回は、腹直筋上部と下部に分けて、スッキリした美しいお腹まわりを目指しました。 お疲れ様でした✨ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ ヨガインストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #オンライン #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #腰痛改善 #美腹 #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #シェイプアップ #継続は力なり お問い合わせは、DMまたはこちらからよろしくお願い致します。https://sakura-culture-academy.com/

【リラックスほぐしヨガ】9時30分〜10時30分 〜自律神経を整える〜乱れがちな自律神経は呼吸から整えます🧘‍♀️背骨まわりの筋肉を丁寧にほぐしながら呼吸との連動を楽しみました🌱 【パワーヨガ】 10時40分〜11時40分 〜全身引き締め〜music flow♪体幹を意識しながら太陽礼拝のアレンジフローを楽しみました🧘‍♀️繰り返すフローを最後までしっかりとやり遂げましたね‼︎ご自身に拍手です👏 ご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #癒し #自律神経 #ミュージックフロー #スマイル #生きやすい毎日を