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リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 ~柔軟性を高める~ 仰向けでリラックスしながら、ふくらはぎ、膝の後ろ、腿の後ろ、お尻や腰まわりをじわ~っとほぐし、座位では、1つのポーズを3分キープする「陰ヨガ」で、靭帯や腱、筋膜などの関節まわりの柔軟性を高めていきました☘ ̖́- ビフォー&アフターの前屈は、嬉しい変化を感じられた方が多かったです。 ボディメイク 10時40分〜11時40分 〜ぽっこりお腹解消~ お腹の筋肉を鍛える前の呼吸法を行い、腹圧をかける練習を✨️腹直筋下部、腹斜筋、腸腰筋を鍛える動きを集中して最後まで取り組み、お腹に力を入れる意識ができました︎ね︎💕︎︎ ご参加ありがとうございました。 継続は力なり🌟 🌸SAKURAスタジオ🌸 インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #柔軟性を高める #ぽっこりお腹解消 #和やかな雰囲気

【リラックスほぐしヨガ】 〜筋膜リリース&ほぐしヨガ〜 9時30分〜10時30分 リリースボールを使って筋膜リリースからスタート‼︎大臀筋や脚の裏側を中心にほぐしていきました♪ヨガポーズではフロッグポーズなどを取り入れ股関節の柔軟性も高めていきましたね。可動域が広がった方もいらっしゃったかと思います🧘‍♀️来月もリリースレッスンを行う予定です♡ 【パワーヨガ】. 〜ヒップアップ&music flow〜 10時40分〜11時40分 ヒップアップに効果的な筋力トレーニングを8種類取り入れました。オリジナルフローでは呼吸との連動を大切にしながら最後まで集中を切らさず取り組んでいましたね♪暖かくなってきたので体温も上がりやすいですね🧘‍♀️沢山汗をかいてリフレッシュしていきましょう!! 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーン #リラックスヨガ #フローヨガ #生きやすい毎日を

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分. ~腸活で免疫力アップ~ 忙しくされていたり、季節の変わり目で体調を崩されている方もいらっしゃることから、免疫細胞が6~7割存在する腸を活性化する、セルフケアやポーズで免疫力アップを目指しました🌿.∘ リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分. 〜満月(満月)月礼拝〜 アメリカ先住民が満月に独自の名前をつけて、季節の移り変わりを捉えていた伝統があり、「ワームムーン」という言葉は土壌が温まり始め、冬眠から目覚めたいろいろな幼虫が地上に現れることに由来しています。 満月の映像を映し出しながら、骨盤まわりにアプローチする月礼拝で、骨盤内がポカポカとなり、骨盤まわりの筋肉が解れ、心も身体もしなやかになりました🌸  ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #腸活 #免疫力アップ #月礼拝 #和やかな雰囲気 #継続は力なり

【リラックスほぐしヨガ】. 〜姿勢改善〜. 9時30分〜10時30分 ストレッチポールを用いて背骨や肩甲骨、股関節を緩めることからスタート✨三日月のポーズや戦士のポーズⅠでは側屈を深めポーズ時間を長めにとることで下半身強化にも繋がりました🧘‍♀️ 【パワーヨガ】〜コアトレ &music flow〜. 10時40分〜11時40分 前半は腸腰筋を意識させるトレーニングを多めに取り入れ8種類の体幹トレーニングを行いました。後半のmusic flowではポーズ一つ一つが力強く、安定して行えていましたね‼︎ flowは4セット達成し汗かく姿と笑顔がとても美しかったです🌸 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーン #リラックスヨガ #フローヨガ #生きやすい毎日を

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分. ~小顔フェイシャル〜 顔には約30種類以上の筋肉がありますが、日常生活では、全体の20〜30%くらいしか使っていない為、表情筋が衰えると、シワやたるみに繋がることがあります。 ポーズをとりながら、意識をして口周りの筋肉を動かすことで、相乗効果で身体全体の流れが良くなっていきます✨. レッスン後は、自然と口角が上がって、優しい表情でアンチエイジングできました💕 リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分. 〜月礼拝〜 前日が魚座の新月🌑で、宇宙のサイクルで一年の始まりにあたる日✨ 新たな始まりに備えて、月礼拝で心も身体も浄化する力を高めていきました(´∇`). ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル #月礼拝 #和やかな雰囲気 #継続は力なり

【リラックスほぐしヨガ】 〜スローフロー〜. 9時30分〜10時30分 座位ポーズを繋ぎ合わせるオリジナルスローフローヨガ🧘‍♀️身体への負担は少なめに繰り返すことで代謝アップ‼︎レッスン後は身体ポカポカになりましたね🔥 【パワーヨガ】 〜ヒップアップ &music flow〜 10時40分〜11時40分 凝り固まった下半身はローラーを用いて筋膜リリース✨7種類のヒップアップメニューを行った後は洋楽に合わせて3月のフローヨガを楽しみました♪♪皆さま、全身を大きく使いたくさん汗が出ましたね‼︎ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーンスタジオ #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分. ~肩&肩甲骨まわりほぐし~ リセットポールを使い、首の後ろ、脇の下、肩甲骨まわりや背面をほぐして、心の緊張感もほどいて𓂃𓂂🍃 首&肩や肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、レッスン前よりも、やわらかな表情の会員様でした❣️ ボディメイク. 10時40分〜11時40分    〜二の腕スッキリ~ 筋膜リリースボールを使い、脇の下や裏あたりを痛気持ちいいくらいの圧でほぐして、肩が回しやすくなるのを実感✨️ 腕を伸展させる動きで二の腕を鍛えて、重だるかった腕も軽やかに☘ ̖́- そして、タプタプの振袖肉もスッキリと💪✨ チョイキツの動きで、普段甘やかしているご自分の身体を1ヶ月通して、美しく引き締める「ボディメイク」是非、楽しみながらご参加ください(^^) “継続は力なり" 🌸SAKURAスタジオ🌸 インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #肩凝り解消 #二の腕スッキリ #和やかな雰囲気

【リラックスほぐしヨガ】. 〜リフレッシュ〜. 9時30分〜10時30分 ココロと身体の繋がりは深い呼吸で整えながら…🌿骨盤周りや肩周りの緊張を丁寧にほぐして全身ポカポカと☺️三日月のポーズ〜サイドランジのポーズでは股関節の柔軟性も高めていきましたね‼︎ 【パワーヨガ】. 〜コアトレ &music flow〜. 10時40分〜11時40分 3月は股関節周りを大きく動かし腸腰筋も刺激させるmusic flow♪ゆっくりと丁寧に身体を扱い、いい汗が出ていましたね🧘‍♀️『お風呂上がりのようだわ』と笑顔が溢れていました✨ 本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA サクラスタジオ あざみ野でヨガ たまプラーザでヨガ スクリーン リラックスヨガ フローヨガ パワーヨガ 生きやすい毎日を

【リラックスほぐしヨガ】 〜デトックス〜   9時30分〜10時30分 季節の変わり目ですね。環境・人間関係の変化など…知らず知らずに疲労を感じることはありませんか🌿身体の中を巡らせて不要なものは身体の外に出していきたいですよね🌸反射区刺激から始まり、チャイルドポーズで呼吸調整を丁寧に行いました。ツイストポーズを多めに取り入れ、最後は太陽礼拝を繰り返すことで代謝を上げていきました🧘‍♀️ 【パワーヨガ】 〜脚トレ&music flow〜  10時40分〜11時40分 脚トレではフォームローラーでほぐしからスタート‼︎music flowもいよいよラストでした✨皆さま自分らしくフローを楽しんでいましたね😊真剣な表情が緩んだ笑顔が最高でした‼︎今日もやり遂げましたね🧘‍♀️来月の新しいフローもお楽しみに♪ 皆さまが自分らしく笑顔で毎日を過ごせますように✨✨本日もご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #デトックス #リラックスヨガ #フローヨガ #パワーヨガ #生きやすい毎日を

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 〜筋膜リリース~ 筋肉を包んでいる筋膜のねじれやよじれをさまざまな方向へ解きほぐして、筋肉を使いやすく導いていきました゚.✧·゚*.⋆꙳ 筋膜の状態が分かる頭皮、首、肩甲骨、肩、背骨をつなぐリリースから、腕を上げた指先から腰を通って足先までの筋膜リリースで、身体全体が解され、身体が軽くなり、次のレッスンへの準備ができましたね🌿‬ ܸ ボディメイク. 10時40分〜11時40分     〜体幹強化~ 体幹を使う時に大切な、股関節まわりをほぐして、腹筋、背筋、胸筋、臀筋をまんべんなく鍛える動きで、ブレない身体作りをしていきました✨️ 自分の身体と相談をして、人と比べず、自分のペースで取り組む皆さまと、素敵な時間を共有できました🌳 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #筋膜リリース #体幹強化 #和やかな雰囲気