6月 2022

サクラスタジオでは月曜日から金曜日まで毎日ヨガまたはピラティスのレッスンを受けることができるのが魅力です✨ ✨ ✨ ✨ 〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜デトックスヨガ〜 デトックスを促進するリンパや全身マッサージ、血流アップのツボ押しを行い、ご自分を癒す時間を過ごしていただきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜土台を安定させる〜 今日は、「ストロベリームーン」と呼ばれる満月(満月) 骨盤を安定させ、下半身強化のポーズでどっしりと根を張るようなイメージで動いていきました。 後半は、月礼拝で、ホルモンバランスを整え、女性らしい身体へと導いていきました💕 2レッスン続けて受講される方が増えてきました! 「気持ち良かった」「きつかったけど、いつもより、汗をかいた」「身体がポカポカする」 と感想をいただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🌟 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯デトックス♯土台を安定させる

シニア空手では白内障を手術されたり、膝の手術をされたり、それぞれの方々がご自身の健康のためできる範囲で稽古をされてます。一番いいのは無理せず、少しづつ負荷をかけていくこと。決して急がず、あせらず、自然に逆らわず、がいいですね。前屈立ち一つとっても股関節周りの筋肉と筋に刺激を与えるので移動稽古をやるだけでも健康にいいと思います。最後はサンドバッグを蹴って、叩いて、ストレス発散です。シニア空手の皆さんは、何より明るく元気なのがいいです。

〈リラックスヨガ〉10時〜11時. 〜股関節まわりをほぐしてリラックス〜 リラックス音楽を聞きながら、上半身&下半身のストレッチで緊張感をほぐしていきました。呼吸を止めないように気をつけながら、大殿筋、ハムストリングス、内転筋をじっくりほぐして、股関節の柔軟性を高めていきました🧘‍♀️ 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜下腹と腸腰筋強化〜 ぽっこりお腹に繋がる腹直筋下部に意識を向けて、トレーニング✨また、歩く、走る、またぐなどの動作で使う腸腰筋を鍛える動きを行いました!! みんなと一緒だから頑張れますね(^○^)/ 頑張ったご自分に拍手👏 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🌟 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯下腹引き締め♯腸腰筋強化♯股関節まわりをほぐす。

〈リラックスヨガ〉 10時30分〜11時30 〜美姿勢ヨガ〜 足裏のマッサージや骨盤の歪みを調整するポーズで、土台を安定させた後、背中をほぐすポーズを行いました。最後は、リセットポールを使用し、猫背や姿勢改善に繋がる動きで、リラックスしていただきました✨ 〈シェイプアップヨガ〉 11時45分〜12時45分. 〜ウエストほっそり〜 腹直筋、腹斜筋、腹横筋という、お腹の筋肉を意識しながら、まんべんなく鍛えるエクササイズを行いました!!後半は、太陽礼拝を繰り返し行い、血流がよくなり、代謝がアップするのを感じていただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました! 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯美姿勢ヨガ♯ウエストほっそりヨガ