4月 2022

「リラックスヨガ」 〜骨盤の歪み調整〜 骨盤まわりの筋肉を動かすことで、骨盤の歪み調整、腰痛や姿勢改善に繋がっていきます。骨盤、腰椎、背骨をしなやかに動かしていきました🌿 「シェイプアップ」. 〜バランス整え〜 足裏のマッサージ、下半身ストレッチを行い、どっしりと土台を安定させていきました。座位から立位のバランスポーズにチャレンジ(キラキラ)みなさま、いつも以上にじんわり汗ばんでいました👍後半は、月礼拝で、ゆっくりフロー感を大切にしながら、女性らしい身体作り💕 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️#ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野

ヨガ・ピラティス(火・水・金、担当)インストラクターのMayuです。コロナ禍で人と人とが切り離されている今、心が繋げられるかが試されている。ヨガとは「つなぐ」という意味。 肉体面だけでなく、精神面でのつながり、心の繋がりとはどういう事か? 共感、信頼、安心、感謝、寄り添う、想う…… レッスンではアーサナ(ポーズ)を超えたヨガを体験してもらいたい。身体がほぐれ、心がほぐれる事で安定し繋がっていく。長い時間の同じ姿勢で硬直した筋肉、寒暖差により乱れた自律神経、不規則な生活等からおこるストレス…. 足裏の足底腱膜や背骨周りの筋肉を緩める事を丁寧に行い、体の働きを活性化させます。 #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野

「リラックスヨガ」 〜柔軟性を高める〜 股関節まわりをほぐして、骨盤のゆがみ調整や下半身の血行促進、冷えやむくみ 改善に繋げていきました。また、1つのポーズを3分キープする、陰ヨガで、じっくり、身体の奥深くをほぐしていきました。最初と最後の前屈では、柔軟性の変化を感じていただきました。 「シェイプアップ」 〜二の腕引き締め〜 腕の裏側にある、上腕三頭筋=二の腕の気になるたるみをしっかり引き締める動きを行いました。また、まわす、ねじるといった動きで、肩関節の可動域を広げて、柔軟性を高めていきました。ご自分のペースで最後まで頑張りました!ご自分のペースでお疲れ様でした⭐️ #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野