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〈リラックスヨガ〉 10時〜11時. 〜柔軟剤を高めるヨガ〜 脚の冷え性やむくみに効果的なツボ押し、マットに仰向けの姿勢から、股関節、お尻、腿の後ろの筋肉をほぐしていきました。 また、1つのポーズを3分くらいキープする陰ヨガを取り入れて、関節や深層筋に働きかけて、股関節の柔軟性を高めていきました。 集中力も高まってお勧めです💕 〈シェイプアップヨガ〉. 11時15分〜12時15分 〜下半身強化ヨガ〜 ヒップリフトで、ヒップアップや腿の後ろの筋肉を鍛え、x脚やo脚の改善に効果的な、内転筋外転筋を鍛えていきました✨ 今日は、嬉しいご報告💕 「朝起きたら、右お尻のあたりに痛みを感じていたけれど、SAKURAスタジオでヨガを続けているお陰で、ここ、1〜2ヶ月痛みがないことに気がつきました!」と😍 嬉しいご報告ありがとうございます✨✨✨✨ これからも、一緒に頑張りましょう👍 “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野 #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #免疫力を高める #柔軟性を高めるヨガ #下半身強化ヨガ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時. 〜首&肩こり解消ヨガ〜 首こりに効果的なツボ押しや頭皮セルフマッサージをして、自分で自分を癒すことからスタート🍀 リラックスしながら、首や肩まわりをほぐしたり、ストレッチをしながら、心地よく動いていきました✨✨✨ 〈シェイプアップヨガ〉. 11時15分〜12時15分〜二の腕引き締めヨガ〜 肩関節や背中の筋肉をほぐし、二の腕をスッキリさせるリンパマッサージをしました✨ 肩関節、肘関節を伸展させる動きで、二の腕を引き締めていきました💪 レッスン前とレッスン後に、二の腕に変化はありましたでしょうか? “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜骨盤調整ヨガ〜 骨盤まわりの筋肉を無理なくほぐして、下半身への血流を促進したり、骨盤のゆがみを調節するポーズを行いました🧘‍♀️ 姿勢改善や骨盤底筋群の強化にも繋がる内容で、ゆっくりとしたご自分の呼吸を続けて、ご自分に向き合っていただきました💕 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜バランス整うヨガ〜 足元をドッシリと固めるポーズで、座位から立位へと流れるように動いていきました🌟 後半は、太陽礼拝を繰り返し行い、バランス感覚を養うポーズで、さらに、集中力を高めていきました🧘‍♀️ レッスン後は、代謝がアップして、心も身体もスッキリとした皆さんの表情は、とても美しいと感じました✨✨✨✨ “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜美姿勢ヨガ〜 リセットポールを使って背中まわりのほぐしを行い、胸も開かれて、猫背や前肩にも効果的に動いていきました。 最初と最後に足裏の接地面の感覚の変化も感じていただきました🌟 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜体幹強化〜 太陽礼拝を呼吸を大切に、フロー感を感じながらポーズをとっていきました。 土台を安定させ、骨盤の歪み調整を行い、体幹を意識しながら、繰り返し練習していきました。 いつもより、しっかり動きましたが、ご自分に集中して取り組んでくださいました!! "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

私の趣味は仕事と掃除かもしれない。なのでサクラスタジオの毎晩掃除は年末年始も欠かした事がありません。お盆休みの昨日から日ごろ掃除が出来ていない換気扇の掃除と空気清浄機2台、除湿機3台のフィルター掃除をやってます。トイレの汚水槽ポンプ2台も本日、新品のポンプ2台と交換工事も完了致しました。 また皆様がコロナ禍でも安心してレッスンに参加出来る様に紫外線照射装置とオゾン発生装置の点検も完了〜。

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜免疫力を高めるヨガ〜 身体の中の免疫細胞の6〜7割が生息する腸内環境を整える、「腸活セルフケア」を行いました🍀また、ゆっくりと深い呼吸をしながら、前屈や回旋など、内臓機能を高めるポーズで、免疫力を高めていきました🌟 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜下半身強化〜 6〜7割の筋肉が集まっている下半身を鍛えることで、代謝がアップ、どっしりと安定した土台作り、美脚にも効果的です✨ 正しいフォームを意識しながら、「きつーい」「苦手〜」とこぼしながらも、しっとり汗ばみ、レッスン終了後にはスッキリした表情を見せてくださる素敵な会員様ばかりです✨ "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯腸活セルフマッサージ♯下半身強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 リフレッシュフローヨガ 頭皮と目の周りのマッサージで、頭スッキリ、視界をクリアにした後、ゆったり癒し系音楽を聴きながら、全身ストレッチ✨✨✨✨✨✨✨首周り、肩、背中、体側、股関節まわり、お尻、腿の後ろ、、🍀 リフレッシュしていただけましたでしょうか? 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜背面強化〜 2レッスン続けてご参加される方が増えています💕 背中、お尻、腿の後ろを引き締めるポーズを行い、参加されたみなさんと頑張りました😆 太陽礼拝では、背骨を整えたり、気持ちを前向きにする捻りのポーズにチャレンジしました!! "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝です🙏 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯リフレッシュフロー  ヨガ♯背面強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜股関節まわりのほぐしヨガ〜 お尻の筋肉、腿の内側や後ろの筋肉をほぐした後、鼠蹊部や股関節をストレッチするポーズを行いました🧘‍♀️骨盤の歪みを整えたり、下半身への血流を促し、むくみや冷え性改善に効果的✨ 呼吸を丁寧に、リラックスしながら、動いていただきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜ヒップアップ〜 大臀筋、中臀筋を鍛える動きを10種目連続して行いました✨ 形のよい美尻を目指して、キツーい!!と言いながらも、参加したお仲間と頑張りました👏 最後は、頑張ったご自分に拍手👏する雰囲気が好きです😍 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝です🙏 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯股関節まわりのほぐし♯ヒップアップ♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜自律神経のバランスを整えるヨガ〜 自律神経のバランスを整える呼吸法や、耳や手のツボを刺激したり、リラックスしてご自分でご自分を癒していただきました💕 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜集中力を高めるヨガ〜 足裏マッサージをして、土台を安定させ、お腹に力を入れる練習をして、バランスポーズをたくさん練習しました!フラフラしても大丈夫✨整えようとする力が大切です⚖️ "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝です🙏 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯自律神経のバランス整える♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉  10時〜11時 〜アンチエイジング〜 「みなさんにとってのアンチエイジングとは?」の問いかけに、それぞれの考えを話していただきました😄 一方向のレッスンだけでなく、双方向のレッスンを心掛けています🌟 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分〜 スッキリ ほっそり!! 二の腕〜 肩周り、鎖骨、肩甲骨をほぐした後、伸展の動きで、二の腕をスッキリ!!ほっそり!!目指しました✨✨✨新しいポーズにもチャレンジしました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 皆さまとヨガで繋がるのを楽しみにしています💕 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯アンチエイジング♯二の腕スッキリ!!♯和やかな雰囲気