骨盤周り
【リラックスほぐしヨガ】9時30分〜10時30分. 〜デトックス〜心身に蓄積した老廃物を外にだそう‼︎骨盤周りを中心にほぐしをしっかり行いました。ツイストポーズも多めに取り入れて内臓機能も高めていきました🧘♀️ 【パワーヨガ】10時40分〜11時40分. 〜コアトレ〜ストレッチポールで背骨の位置の確認からスタート🌱体幹を使いながらバランスポーズを多めに取り入れて身体が揺ら揺ら揺れる感覚も楽しみましたね🧘♀️ミュージックフロー後、皆さまの笑顔が溢れていました☺️ ご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーンでヨガ #癒し #デトックス #ミュージックフロー スマイル #生きやすい毎日を
メリハリボディー
🐬リラックスヨガ 9時30分〜10時30分 ～疲労回復ヨガ～ 前半は、頭皮、耳、目の周り、腕、手の癒しツボを刺激して、肩周りをほぐして上半身リラックス🍀 後半は、股関節まわりの筋肉をほぐし、1つのポーズを3分キープし、筋肉だけではなく靭帯や腱という関節部分にもアプローチをして、柔軟性を高めたり、疲労回復にも効果的な陰ヨガを取り入れました🧘♀️ シェイプアップヨガ 10時40分〜11時40分 ～美ウエスト～ 上体を捻ったり、横に倒したりする動きで、肋骨から骨盤にかけて伸びている外腹斜筋、骨盤から肋骨にかけて伸びている内腹斜筋にアプローチをして、くびれのあるメリハリボディを目指しました✨️ マットから離れた日常でも、お腹に力を入れて過ごすことで、ぽっこりお腹解消にも繋がります(^^) 意識するって大切ですね💕︎ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて嬉しかったです。 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #瞑想 #疲労回復 #美ウエスト #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり
フェイスライン
アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 〜小顔フェイシャル〜 頭皮やお顔、首のむくみを解消し、スッキリしたフェイスラインを目指しました✨ 呼吸に関わる筋肉をほぐし、後屈のポーズなどヨガのポーズと共に深い呼吸を意識しながら、リラックスした時間を過ごしていただきました🍀 リラックス効果の高い腹式呼吸、自律神経のバランスを整える片鼻調気法、身体の熱を冷ますシータリーを練習しました(^^) レッスン後に、口角が自然と上がったり、口を動かしやすく感じた方もいらっしゃいました💕 シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分. ～美腹筋～ 腹筋群を鍛える前に、お腹をマッサージし、お腹の呼吸をしてスタート✨️タオルを使い上部、中部、下部の肋骨の動きを確認しながら、胸式呼吸の練習もしました😄 腹直筋、腹斜筋、腹横筋を鍛える動きを無理なく取り入れ、ちょいキツ✨️の動きで美しいお腹を目指しました。また、身体全体のつながりを考えて、口輪筋を動かしながらヨガのポーズをとることで、骨格バランスを整えていきました。 ポーズとポーズを繋いで全身をしなやかに動かしていくフローヨガ🍀 普段何気なく行っている「吐く」「吸う」の呼吸のリズムを反対にする太陽礼拝を行い、心地よい呼吸を確認していただきました✨ ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル #呼吸のリズム #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり
パワーヨガが始まりました
初めまして10月より火曜日ヨガクラスを担当させていただくことになりました笈川真理です。 10/3（火）に第1回目のヨガレッスンをさせていただきました！ 初めてお会いする方々と一緒に作り上げていくヨガ時間•空間はとても温かく柔らかく改めて'人との繋がり"の心地よさを感じた瞬間でもありました🌱ありがとうございました🌷 リラックスほぐしヨガ🧘♀️ 9時30分〜10時30分 〜自律神経を整える〜 季節の移り目ですね🍃心や身体に起こる変化も自然なことです今ある呼吸を全身に届けるように丁寧に心身をほぐしていきました。 パワーヨガ🧘♀️ 10時40分〜11時40分 〜全身引き締め〜 一つ一つのポーズをとる中で下腹部や背中側に意識を向けることで軸が感じられポーズが取りやすくなります！音楽に呼吸と身体を委ねるように軸はしっかり動きはしなやかにフロー感を楽しみました🎶 帰り際の皆様のお顔が緩んで優しい表情をされているとホッとします🌱 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “生きやすい毎日を" SAKURAスタジオ インストラクターMARI OIKAWA 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #パワーヨガ #フローヨガ #瞑想 #デトックス #癒し #自律神経を整える