10月 2022

〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分〜気持ちを前向きに導くヨガ〜 スクリーンには、癒し系の映像を流してリラックスモードに🌳 頭皮や耳マッサージ、リンパマッサージで、自分で自分を癒すことからスタート✨ 身体の力を抜いていく動きや胸を開いていく後屈ポーズで、気持ちを前向きに導いていきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40分 〜背筋強化ヨガ〜 スクリーンには、ドイツの雄大な風景を流しました🇩🇪 背中の血行をよくして、老廃物をスムーズに流すツボ押しをし、体側や背中まわりの筋肉を気持ちよくほぐしていきました。 太陽礼拝では、背筋強化のポーズを取り入れ、いつも以上に、代謝アップを感じた会員様でした😄 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #気持ちを前向きに導く #背筋強化 #逆転のポーズ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 スクリーンには、ノルウェー🇳🇴の美しい風景が広がり、ウットリ💕 休憩時間は、しばし、旅行の話で盛り上がりました✈️ 〜美姿勢ヨガ〜 鏡でご自分の姿勢チェックをしてスタート✨ 足裏マッサージや足首ほぐしで土台を安定しやすくし、骨盤の歪みを調整するポーズを行いました。 最後は、リセットポールを使用して、背中周りをほぐし、美姿勢に近づいたでしょうか😄 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜体幹強化ヨガ〜 仰向けの姿勢で、下腹に自然と力が入る動きを取り入れました✨ 皆さん、効いてるーと下腹をついつい手でスリスリ🫱🫲 ヒップリフトでは、お尻と内腿に力を入れて、ヒップアップ✨ 苦手なプッシュアップも、どんどん、フォームが綺麗になっています👍 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜#サクラスタジオ#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#美姿勢ヨガ#体幹強化#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜デトックスヨガ〜 季節の変わり目、自律神経のバランスが崩れやすくなる時期、、片鼻調気法で、自律神経のバランスを整える呼吸法を練習しました。 まだ、デトックスを促進する全身マッサージで、リラックスしていただきました🍀 最後は、月礼拝で、静かにご自分の動きに集中していただきました。 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜背面強化ヨガ〜 ストレッチポールを使って、背中の筋肉(僧帽筋、菱形筋、広背筋)をほぐし、ストレッチの後、引き締めるアーサナ(ポーズ)を行いました。 いつもの太陽礼拝も、背中を意識して行えましたでしょうか? 毎週している動きでも、意識するだけで、フォームが変わっていきますよ👍 今日も、お疲れ様でした! “継続は力なり" たくさんのご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#免疫力を高める#柔軟性を高めるヨガ#下半身強化ヨガ#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり#デトックスヨガ#ヨガスタジオ#美尻 #サクラスタジオあざみ野 #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #免疫力を高める #デトックスヨガ #背面強化ヨガ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜ゆるめるヨガ〜 肩や股関節まわりの筋肉を無理なく動かしてほぐし、肩関節や股関節の可動域をひろげていきました。ゆっくりとご自分が気持ちいい〜と感じる呼吸を大切に🍀 SAKURAスタジオで、練習を重ねている会員様、どんどん柔軟性も高まってきています👏 素晴らしいです✨✨ 最後は、リセットポールに乗ってリラックス🍀 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜ヒップアップヨガ〜 お尻の上部、真ん中、下部を意識しながら、四つん這い、仰向け、立位で動いていきました。 少しきついなと感じるくらいの内容ですが、ご自分で回数や強度を調整していただくことができます。 ご自分で調整すること、、 すごく大切なことです✨✨✨✨✨✨✨ 今日も、お仲間と一緒に頑張りました! やりきった後の皆さんの表情は、素敵です💕 “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#免疫力を高める#柔軟性を高めるヨガ#下半身強化ヨガ#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり#デトックスヨガ#ヨガスタジオ#美尻