🐬リラックスヨガ 9時30分〜10時30分 ～疲労回復ヨガ～
前半は、頭皮、耳、目の周り、腕、手の癒しツボを刺激して、肩周りをほぐして上半身リラックス🍀
後半は、股関節まわりの筋肉をほぐし、1つのポーズを3分キープし、筋肉だけではなく靭帯や腱という関節部分にもアプローチをして、柔軟性を高めたり、疲労回復にも効果的な陰ヨガを取り入れました🧘♀️
シェイプアップヨガ 10時40分〜11時40分 ～美ウエスト～
上体を捻ったり、横に倒したりする動きで、肋骨から骨盤にかけて伸びている外腹斜筋、骨盤から肋骨にかけて伸びている内腹斜筋にアプローチをして、くびれのあるメリハリボディを目指しました✨️
マットから離れた日常でも、お腹に力を入れて過ごすことで、ぽっこりお腹解消にも繋がります(^^)
意識するって大切ですね💕︎
今日も、皆さまとヨガで繋がれて嬉しかったです。
ご参加ありがとうございました🧘♀️
“継続は力なり”
SAKURAスタジオ
インストラクター
YOKO KONDO
〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜
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