アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 〜小顔フェイシャル〜
頭皮やお顔、首のむくみを解消し、スッキリしたフェイスラインを目指しました✨
呼吸に関わる筋肉をほぐし、後屈のポーズなどヨガのポーズと共に深い呼吸を意識しながら、リラックスした時間を過ごしていただきました🍀
リラックス効果の高い腹式呼吸、自律神経のバランスを整える片鼻調気法、身体の熱を冷ますシータリーを練習しました(^^)
レッスン後に、口角が自然と上がったり、口を動かしやすく感じた方もいらっしゃいました💕
シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分. ～美腹筋～
腹筋群を鍛える前に、お腹をマッサージし、お腹の呼吸をしてスタート✨️
タオルを使い上部、中部、下部の肋骨の動きを確認しながら、胸式呼吸
の練習もしました😄
腹直筋、腹斜筋、腹横筋を鍛える動きを無理なく取り入れ、ちょいキツ✨️の動きで美しいお腹を目指しました。また、身体全体のつながりを考えて、口輪筋を動かしながらヨガのポーズをとることで、骨格バランスを整えていきました。
ポーズとポーズを繋いで全身をしなやかに動かしていくフローヨガ🍀
普段何気なく行っている「吐く」「吸う」の呼吸のリズムを反対にする太陽礼拝を行い、心地よい呼吸を確認していただきました✨
ご参加ありがとうございました🧘♀️
“継続は力なり”
SAKURAスタジオ
インストラクター
YOKO KONDO
〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜
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