〈リラックスヨガ〉 10時〜11時. 〜柔軟性を高めるヨガ〜
脚の冷え性やむくみに効果的なツボ押し、マットに仰向けの姿勢から、股関節、お尻、腿の後ろの筋肉をほぐしていきました。
また、1つのポーズを3分くらいキープする陰ヨガを取り入れて、関節や深層筋に働きかけて、股関節の柔軟性を高めていきました。
集中力も高まってお勧めです💕
〈シェイプアップヨガ〉. 11時15分〜12時15分 〜下半身強化ヨガ〜
ヒップリフトで、ヒップアップや腿の後ろの筋肉を鍛え、x脚やo脚の改善に効果的な、内転筋外転筋を鍛えていきました✨
今日は、嬉しいご報告💕
「朝起きたら、右お尻のあたりに痛みを感じていたけれど、SAKURAスタジオでヨガを続けているお陰で、ここ、1〜2ヶ月痛みがないことに気がつきました！」と😍
嬉しいご報告ありがとうございます✨✨✨✨
これからも、一緒に頑張りましょう👍
“継続は力なり”
ご参加ありがとうございました🧘♀️
今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕
SAKURAスタジオ
インストラクター
YOKO KONDO
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