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〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分〜気持ちを前向きに導くヨガ〜 スクリーンには、癒し系の映像を流してリラックスモードに🌳 頭皮や耳マッサージ、リンパマッサージで、自分で自分を癒すことからスタート✨ 身体の力を抜いていく動きや胸を開いていく後屈ポーズで、気持ちを前向きに導いていきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40分　〜背筋強化ヨガ〜 スクリーンには、ドイツの雄大な風景を流しました🇩🇪 背中の血行をよくして、老廃物をスムーズに流すツボ押しをし、体側や背中まわりの筋肉を気持ちよくほぐしていきました。 太陽礼拝では、背筋強化のポーズを取り入れ、いつも以上に、代謝アップを感じた会員様でした😄 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #気持ちを前向きに導く #背筋強化 #逆転のポーズ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時 スクリーンには、ノルウェー🇳🇴の美しい風景が広がり、ウットリ💕 休憩時間は、しばし、旅行の話で盛り上がりました✈️ 〜美姿勢ヨガ〜 鏡でご自分の姿勢チェックをしてスタート✨ 足裏マッサージや足首ほぐしで土台を安定しやすくし、骨盤の歪みを調整するポーズを行いました。 最後は、リセットポールを使用して、背中周りをほぐし、美姿勢に近づいたでしょうか😄 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分　〜体幹強化ヨガ〜 仰向けの姿勢で、下腹に自然と力が入る動きを取り入れました✨ 皆さん、効いてるーと下腹をついつい手でスリスリ🫱🫲 ヒップリフトでは、お尻と内腿に力を入れて、ヒップアップ✨ 苦手なプッシュアップも、どんどん、フォームが綺麗になっています👍 “継続は力なり" 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜#サクラスタジオ#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#美姿勢ヨガ#体幹強化#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時 〜デトックスヨガ〜 季節の変わり目、自律神経のバランスが崩れやすくなる時期、、片鼻調気法で、自律神経のバランスを整える呼吸法を練習しました。 まだ、デトックスを促進する全身マッサージで、リラックスしていただきました🍀 最後は、月礼拝で、静かにご自分の動きに集中していただきました。 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分　〜背面強化ヨガ〜 ストレッチポールを使って、背中の筋肉（僧帽筋、菱形筋、広背筋）をほぐし、ストレッチの後、引き締めるアーサナ（ポーズ）を行いました。 いつもの太陽礼拝も、背中を意識して行えましたでしょうか？ 毎週している動きでも、意識するだけで、フォームが変わっていきますよ👍 今日も、お疲れ様でした！ “継続は力なり" たくさんのご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#免疫力を高める#柔軟性を高めるヨガ#下半身強化ヨガ#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり#デトックスヨガ#ヨガスタジオ#美尻 #サクラスタジオあざみ野 #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #免疫力を高める #デトックスヨガ #背面強化ヨガ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時　〜ゆるめるヨガ〜 肩や股関節まわりの筋肉を無理なく動かしてほぐし、肩関節や股関節の可動域をひろげていきました。ゆっくりとご自分が気持ちいい〜と感じる呼吸を大切に🍀 SAKURAスタジオで、練習を重ねている会員様、どんどん柔軟性も高まってきています👏 素晴らしいです✨✨ 最後は、リセットポールに乗ってリラックス🍀 〈シェイプアップヨガ〉　11時15分〜12時15分　〜ヒップアップヨガ〜 お尻の上部、真ん中、下部を意識しながら、四つん這い、仰向け、立位で動いていきました。 少しきついなと感じるくらいの内容ですが、ご自分で回数や強度を調整していただくことができます。 ご自分で調整すること、、 すごく大切なことです✨✨✨✨✨✨✨ 今日も、お仲間と一緒に頑張りました！ やりきった後の皆さんの表情は、素敵です💕 “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野#あざみ野でヨガ#たまプラーザでヨガ#スクリーンのあるスタジオ#リラックスヨガ#シェイプアップヨガ#リフレッシュ#筋力アップ#瞑想#免疫力を高める#柔軟性を高めるヨガ#下半身強化ヨガ#集中力を高める#和やかな雰囲気#継続は力なり#デトックスヨガ#ヨガスタジオ#美尻

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時. 〜柔軟性を高めるヨガ〜 脚の冷え性やむくみに効果的なツボ押し、マットに仰向けの姿勢から、股関節、お尻、腿の後ろの筋肉をほぐしていきました。 また、1つのポーズを3分くらいキープする陰ヨガを取り入れて、関節や深層筋に働きかけて、股関節の柔軟性を高めていきました。 集中力も高まってお勧めです💕 〈シェイプアップヨガ〉. 11時15分〜12時15分　〜下半身強化ヨガ〜 ヒップリフトで、ヒップアップや腿の後ろの筋肉を鍛え、x脚やo脚の改善に効果的な、内転筋外転筋を鍛えていきました✨ 今日は、嬉しいご報告💕 「朝起きたら、右お尻のあたりに痛みを感じていたけれど、SAKURAスタジオでヨガを続けているお陰で、ここ、1〜2ヶ月痛みがないことに気がつきました！」と😍 嬉しいご報告ありがとうございます✨✨✨✨ これからも、一緒に頑張りましょう👍 “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオあざみ野 #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのあるスタジオ #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #リフレッシュ #筋力アップ #瞑想 #免疫力を高める #柔軟性を高めるヨガ #下半身強化ヨガ #集中力を高める #和やかな雰囲気 #継続は力なり

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時. 〜首&肩こり解消ヨガ〜 首こりに効果的なツボ押しや頭皮セルフマッサージをして、自分で自分を癒すことからスタート🍀 リラックスしながら、首や肩まわりをほぐしたり、ストレッチをしながら、心地よく動いていきました✨✨✨ 〈シェイプアップヨガ〉. 11時15分〜12時15分〜二の腕引き締めヨガ〜 肩関節や背中の筋肉をほぐし、二の腕をスッキリさせるリンパマッサージをしました✨ 肩関節、肘関節を伸展させる動きで、二の腕を引き締めていきました💪 レッスン前とレッスン後に、二の腕に変化はありましたでしょうか？ “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時　〜骨盤調整ヨガ〜 骨盤まわりの筋肉を無理なくほぐして、下半身への血流を促進したり、骨盤のゆがみを調節するポーズを行いました🧘‍♀️ 姿勢改善や骨盤底筋群の強化にも繋がる内容で、ゆっくりとしたご自分の呼吸を続けて、ご自分に向き合っていただきました💕 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分　〜バランス整うヨガ〜 足元をドッシリと固めるポーズで、座位から立位へと流れるように動いていきました🌟 後半は、太陽礼拝を繰り返し行い、バランス感覚を養うポーズで、さらに、集中力を高めていきました🧘‍♀️ レッスン後は、代謝がアップして、心も身体もスッキリとした皆さんの表情は、とても美しいと感じました✨✨✨✨ “継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時　〜美姿勢ヨガ〜 リセットポールを使って背中まわりのほぐしを行い、胸も開かれて、猫背や前肩にも効果的に動いていきました。 最初と最後に足裏の接地面の感覚の変化も感じていただきました🌟 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分　〜体幹強化〜 太陽礼拝を呼吸を大切に、フロー感を感じながらポーズをとっていきました。 土台を安定させ、骨盤の歪み調整を行い、体幹を意識しながら、繰り返し練習していきました。 いつもより、しっかり動きましたが、ご自分に集中して取り組んでくださいました！！ "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯美姿勢ヨガ♯体幹強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

私の趣味は仕事と掃除かもしれない。なのでサクラスタジオの毎晩掃除は年末年始も欠かした事がありません。お盆休みの昨日から日ごろ掃除が出来ていない換気扇の掃除と空気清浄機2台、除湿機3台のフィルター掃除をやってます。トイレの汚水槽ポンプ2台も本日、新品のポンプ2台と交換工事も完了致しました。 また皆様がコロナ禍でも安心してレッスンに参加出来る様に紫外線照射装置とオゾン発生装置の点検も完了〜。

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時 〜免疫力を高めるヨガ〜 身体の中の免疫細胞の6〜7割が生息する腸内環境を整える、「腸活セルフケア」を行いました🍀また、ゆっくりと深い呼吸をしながら、前屈や回旋など、内臓機能を高めるポーズで、免疫力を高めていきました🌟 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分　〜下半身強化〜 6〜7割の筋肉が集まっている下半身を鍛えることで、代謝がアップ、どっしりと安定した土台作り、美脚にも効果的です✨ 正しいフォームを意識しながら、「きつーい」「苦手〜」とこぼしながらも、しっとり汗ばみ、レッスン終了後にはスッキリした表情を見せてくださる素敵な会員様ばかりです✨ "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕 SAKURAスタジオ火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 〜🌙〜☆〜🌙〜☆〜 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯瞑想♯免疫力を高める♯腸活セルフマッサージ♯下半身強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気