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ヨガ・ピラティス（火・水・金、担当）インストラクターのMayuです。コロナ禍で人と人とが切り離されている今、心が繋げられるかが試されている。ヨガとは「つなぐ」という意味。 肉体面だけでなく、精神面でのつながり、心の繋がりとはどういう事か？ 共感、信頼、安心、感謝、寄り添う、想う…… レッスンではアーサナ（ポーズ）を超えたヨガを体験してもらいたい。身体がほぐれ、心がほぐれる事で安定し繋がっていく。長い時間の同じ姿勢で硬直した筋肉、寒暖差により乱れた自律神経、不規則な生活等からおこるストレス…. 足裏の足底腱膜や背骨周りの筋肉を緩める事を丁寧に行い、体の働きを活性化させます。 #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野

「リラックスヨガ」 〜柔軟性を高める〜 股関節まわりをほぐして、骨盤のゆがみ調整や下半身の血行促進、冷えやむくみ　改善に繋げていきました。また、1つのポーズを3分キープする、陰ヨガで、じっくり、身体の奥深くをほぐしていきました。最初と最後の前屈では、柔軟性の変化を感じていただきました。 「シェイプアップ」　〜二の腕引き締め〜 腕の裏側にある、上腕三頭筋＝二の腕の気になるたるみをしっかり引き締める動きを行いました。また、まわす、ねじるといった動きで、肩関節の可動域を広げて、柔軟性を高めていきました。ご自分のペースで最後まで頑張りました！ご自分のペースでお疲れ様でした⭐️ #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野

レッスンテーマ🧘‍♀️ 「リラックスヨガ」 ～冷え性改善～ いつもとマットの置き方を変えて、みなさんのお顔がお互い見えるように、そして、「冷え性解消の為に、心掛けていること」を伺いました😊⭐️白湯を飲む⭐️首、足首、手首をあたためる⭐️常温やあたたかい飲み物を飲む⭐️バスソルト使用⭐️生姜(生姜パウダーもおすすめ)を飲み物や食事に入れる⭐️ぬくもりツボ押し教えていただき、ありがとうございました💕 「シェイプアップ」　～下半身引き締め　& 月礼拝～ 全身の筋肉の60%が集まっている下半身の筋肉を鍛えることで、代謝がアップ⤴️⤴️していきますヒールレイズ、スクワット、ワイドスクワット、ランジ、、頑張りましたね✨✨✨✨✨✨✨後半は、新月🌑月礼拝で、股関節まわりをほぐすポーズで、女性らしいしなやかな身体作りをしていきました😊 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野

レッスンテーマ🧘‍♀️ 「リラックスヨガ」. ～デトックス～ 内臓機能を高めるポーズを行い、血液やリンパの流れをスムーズにすることで、老廃物を外へと排出しやすくしていきました。最後は、シャヴァ・アーサナ(屍のポーズ)で身体力を抜いてリラックスしていただきました🌿 レッスンテーマ　「シェイプアップ」. ～全身引き締め～ 前半は、スクワット、プッシュアップ、腹筋強化など、全身の筋肉を鍛える動きを行いました。後半は、太陽礼拝の一連の動きで、全身の血行が促進されるのを感じていただきました✨ #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野 みなさん、マスクの下のお顔がほんのり赤くなっていましたね😊 いつも、一所懸命に向き合うみなさんの姿勢に感謝です💕 ご参加ありがとうございました！ #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野

【上半身】メインで行ってきた2月。月末最後の今日は最初にボールを使い肩甲骨、背骨周りの解しを行いました。固まりやすい背面を最初に解すことで、肩甲骨自体の動きを良くし、呼吸を入りやすくしました。その後フローの動きの中で自身と対話するように呼吸をし、伸びやかに胸を開きやすくするポーズを多くとっていきました。皆さんとても丁寧に呼吸されているのを感じました。 次回からは【下半身】をメインに動いていきます。骨盤周りの歪みや股関節自体のサビをとっていきます。何故下半身に不調がでてしまうのか、女性には特に悩みが多い脚のラインや骨盤の引き締めについても、解説を行いながらより皆様の日常に落とし込みやすくしていきたいと思います。 自身で骨格は変えられます！来月も【骨格矯正ヨガ】をお楽しみに🎵 #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野

サクラスタジオで極真空手の審査会が開催されました。コロナ禍でも大丈夫。紫外線照射装置、オゾン発生装置、空気清浄機を２４時間つけっぱなにしているので綺麗な空気の中で審査を行うことができました。 キッズだけではなくてママ達のスパーリングもよく頑張っと思います。 結果は2週間です。 お楽しみに。

「リラックスヨガ」　　アンチエイジング リンパマッサージや美肌効果のあるツボ押し、内臓機能を高めるポーズや若返りのポーズを行いました✨ 「シェイプアップ」～満月(満月)月礼拝～ 2月17日の満月は「スノームーン」と呼ばれて、一年の中で、積雪が多い時期を表しています。 骨盤まわりをほぐし、ホルモンバランスを整える「月礼拝(満月)」を静かに優しい気持ちで行い、身体の内側からポカポカあたたかくなるのを感じていただきました💕　　ご参加ありがとうございました(^O^) #ツボ押し　#リンパマッサージ　#免疫力を高める　#体幹強化　#代謝アップ　#アンチエイジング　#月礼拝　#できる範囲で無理しない優しいヨガ　#初心者OK #スクリーンのあるスタジオ　#あざみ野でヨガ　#サクラスタジオあざみ野

レッスンテーマ🧘‍♀️ 「リラックスヨガ」～ むくみ解消～ 鼠径部と膝裏のリンパを刺激して、身体の中の余分な水分や老廃物を排出しやすくしていきました。 「シェイプアップ」～美脚～ 脚の疲れやむくみを取るツボ押しをした後、内転筋や外転筋、腸腰筋を強化する動きを行いました。 むくみ解消ヨガの後で、より、下半身がスッキリされたのではないでしょうか😊 #足裏マッサージ#ツボ押し#リンパマッサージ#美姿勢ヨガ#パワーヨガ#代謝アップできる範囲で無理しない優しいヨガ#スクリーンのあるスタジオ#あざみ野でヨガ#サクラスタジオあざみ野

２月５日土曜日の試合結果です。　 ★全日本ジュニアファイナル★　　 小3男子陽人準優勝　　やったあ全国２位！ ★KARATE BATTLE KINGS★　　 マスターズ男子上級羽田さん3位、小3男子選抜 啓太3位、小1男子初級 和文準優勝、小1女子初級 なつ3位、小2女子選抜 未久準優勝 なんか試合の最後まで残って応援してくれてる仲間達っていいね😍✨こいつらチビのくせに青春してやがる‼️皆んながハルトに、、、おれの無念を晴らしてくれと皆んながハルトに手をかざしてパワー注入していたよwww俺の一回戦敗退の、、、俺の二回戦敗退の、、俺の準決勝敗退の、、たくさんの亡霊が取り憑いてた🤣‼️‼️‼️

「リラックスヨガ」～ 骨盤調整～ 股関節まわりを緩ませ、ほぐすポーズを中心に行い、ゆったりとリラックスした気持ちになっていただきましたでしょうか。 なかなか力を抜くことが苦手な方、何だか、うまくいかないことが多いんだよな、、という方にお勧めなレッスンです😊 「シェイプアップヨガ～お腹まわりを引き締める～ 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋といったお腹まわりの筋肉を鍛える動きを行いました。少しキツイと感じる位を目指して、筋力アップを行っています！ #足裏マッサージ#ツボ押し#リンパマッサージ#美姿勢ヨガ#パワーヨガ#代謝アップできる範囲で無理しない優しいヨガ#スクリーンのあるスタジオ#あざみ野でヨガ#サクラスタジオあざみ野