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🌈リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 〜気持ちを前向きに導くヨガ〜 連休前のレッスンとあって、たくさんのご参加があり、華やかでエネルギー高い時間でした✨️ 表情筋を鍛えて口角を上げやすく、自律神経のバランスを整える呼吸法と耳ツボマッサージ、胸を広げるポーズで気持ちを前向きに導いていきました(﹡ˆ﹀ˆ﹡) ✨シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分. ～土台を安定させる～ 足裏3点（親指、小指の付け根、踵）でしっかりマットを捉える実験からスタート🦶　　マットに接地している面をしっかりと意識しながら、1つ1つのポーズに集中して取り組みました！　　ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 サクラスタジオ あざみ野でヨガ たまプラーザでヨガ スクリーンのある スタジオ オンライン リラックスヨガ シェイプアップヨガ 瞑想 気持ちを前向きに導く 土台安定 和やかな雰囲気 癒し 継続は力なり

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分～脳を活性化するヨガ～ 東洋医学では、手✋は脳🧠と直結していると言われています。 指の爪の生え際のわきを押しもみや指1本ずつをマッサージしたり、グー👊パー✋を繰り返す動きなど、脳を活性化する動きで笑いあり！刺激あり！のレッスンとなりました🌈 リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分 座位から膝立ち、立位へとポーズとポーズを繋ぎ、フロー感を大切にしながら、動いていいきました✨️ 呼吸も丁寧に繰り返し、レッスン後は、血流がアップして、心も身体もあったかくなったのではないでしょうか？ レッスン後は、みなさん、モデルさんのように品良く︎💕︎︎写真撮影をさせていただきました (﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡. お疲れ様でした！！ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #脳トレフローヨガ #ストレッチ #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり #体験会

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分　〜月礼拝～ 月礼拝で女性らしい身体作り💕 月をイメージしながら、ゆっくり1つ1つのポーズに身を委ねながら、集中力を高めていきました🧘‍♀️ リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分 ポーズからポーズへフロー感をもって、流れるように動き、全身の血行が促進され、スッキリリフレッシュ✨ 上に伸び上がる力と下にドッシリと土台を安定させる力の相反する力で背筋をまっすぐを意識し、体幹を安定させるポーズを繰り返し行いました✨少しキツイと感じる動きも、みんなと一緒なら頑張る勇気が出てきます。お疲れ様でした！！ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル フローヨガ #ストレッチ #月礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

🌸リラックスヨガ 9時30分〜10時30分　〜骨盤調整〜 ゆったりとした呼吸を心がけながら、骨盤まわりの筋肉を無理なくほぐして、骨盤の歪みを調整していきました。 仙骨から繋がる脊柱も連動させながらしなやかに動かし、レッスン前に比べてみなさんの姿勢がグッと良くなっていました❣️ ✨シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分　～ポッコリお腹解消〜 お腹まわりの筋肉を鍛える前の呼吸法を行い、四つん這い、座位、仰向けの姿勢から、お腹の筋肉を縮めて鍛える動きを行いました✨ 後半の太陽礼拝では、お腹に自然と力が入っていることに、会員様も気付いていらっしゃいました👏 「日頃から、お腹に力を入れて過ごしてみます✨」と嬉しい感想をいただきました。 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #瞑想 #骨盤調整ヨガ #ポッコリお腹解消 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

🌸リラックスヨガ 9時30分〜10時30分 〜心も身体もほぐすヨガ〜 新しい会員様が増えてますます盛り上がっているSAKURAスタジオです😄 新しい環境が変わり、気を遣うことが多かったり、新しいことにチャレンジして、疲れが溜まっていませんか？ リラックスヨガは、心地の良い音楽を聴きながら、ポーズと共にゆったりとした呼吸を意識して、ご自分の心と身体と向き合う1時間です🧘‍♀️ ✨シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分　～内転筋強化〜 シェイプアップヨガは人生100年時代、健やかに過ごして行く為に必要な筋力を維持する為に、少しキツイと感じるくらいの動きやポーズを行っていきます。1ヶ月を通して、身体のトータルバランスが整うように、レッスン内容を検討しています。是非、ご自分の身体を整えにいらしてください。 身体が整えば、心も穏やかになっていきますよ🍀 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #瞑想 #心も身体もほぐすヨガ #内転筋強化 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

次回クラス開講日のお知らせ。 バレエメソッドを基に、様々な要素を取り入れながら、美しく身体を整え、作り上げていくボディワークのクラスです。 ボディラインが気になる方、身体が硬い方、こそお勧めです。お気軽にご参加ください😊 ▪️日時：6月14日（水）10:00〜11:30 ▪️レッスンフィー；       サクラスタジオ会員　1,500円       ドロップイン　2,000円 ▪️持ち物；動きやすいウェア、お飲み物 ご参加希望、お問い合わせはこちらのLINEまでお願い致します。 栗山香菜江

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 ～ヨガリフレ～ヨガリフレクソロジー リフレクソロジーとは、「反射学」のこと。足裏には、身体全体の臓器や器官が投影された「反射区」と呼ばれるゾーンがあります🦶 足裏にある反射区をほぐすことによって、老廃物を流し、血流が良くなり、身体のめぐりが良くなっていくレッスンです🍀 身体がずっとポカポカしていると、レッスン後に嬉しい感想をいただきました❣️ リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分. ～月礼拝～ マットを横に使い、月礼拝(月)で、股関節まわりをほぐし、骨盤周辺にアプローチすることで、生理痛緩和や冷えやむくみ解消にも効果的✨️ 前半のリフレヨガとの相乗効果で、血液やリンパの流れが良くなり、デトックス効果も抜群！！ しなやかで優しい身体作りにもお勧めのレッスンです💕 お疲れ様でした！！ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #ヨガリフレ #月礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 〜美姿勢ヨガ～ 頭蓋骨を支える第一頸椎と上半身と下半身をつなぐ役割の骨盤の歪みを調整することで、全身の筋バランスを整えていきました。また、首の筋肉と繋がっている表情筋を身体と一緒に動かすことで、ポカポカと身体の内側からあたたかくなりました✨ リフレッシュフロー 10時40分〜11時40分 前半、足裏やふくらはぎ、腿の後ろをほぐし、土台を安定させながらポーズに入り、後半は、上半身をしなやかに動かすポーズを流れるように行いました。きつかったけど、スッキリしたと、レッスン後は、頬がほんのり赤くなっている会員様でした ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル フローヨガ #ストレッチ #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

リラックスヨガ 9時30分〜10時30分 〜集中力高める陰ヨガ〜 1つのポーズを3〜5分間キープすることで、筋肉の奥にある靭帯や腱、筋膜などの深層部の結合組織まで働きかけるのが陰ヨガです。自律神経が整い、集中力も高まり、深いリラックス効果が期待できます✨ アプローチしているところに意識を向けながら、ご自分の心と身体と向き合う静かで穏やかな時間でした🍀 シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分　～土台安定ヨガ〜 足裏のツボ押し、ふくらはぎや腿の前や後ろをほぐした後、骨盤をしなやかに動かし、下半身をドッシリ安定させる身体作りをして、ポーズに入りました。 皆さん、足裏でしっかりとマットを捉える感覚をつかめていましたね！ ポーズが安定していました✨✨✨ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ 瞑想 #陰ヨガ #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり