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〈リラックスヨガ〉　10時〜11時　リフレッシュフローヨガ 頭皮と目の周りのマッサージで、頭スッキリ、視界をクリアにした後、ゆったり癒し系音楽を聴きながら、全身ストレッチ✨✨✨✨✨✨✨首周り、肩、背中、体側、股関節まわり、お尻、腿の後ろ、、🍀 リフレッシュしていただけましたでしょうか？ 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分　〜背面強化〜 2レッスン続けてご参加される方が増えています💕 背中、お尻、腿の後ろを引き締めるポーズを行い、参加されたみなさんと頑張りました😆 太陽礼拝では、背骨を整えたり、気持ちを前向きにする捻りのポーズにチャレンジしました！！ "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝です🙏 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯リフレッシュフロー　　ヨガ♯背面強化♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時 〜股関節まわりのほぐしヨガ〜 お尻の筋肉、腿の内側や後ろの筋肉をほぐした後、鼠蹊部や股関節をストレッチするポーズを行いました🧘‍♀️骨盤の歪みを整えたり、下半身への血流を促し、むくみや冷え性改善に効果的✨ 呼吸を丁寧に、リラックスしながら、動いていただきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分　〜ヒップアップ〜 大臀筋、中臀筋を鍛える動きを10種目連続して行いました✨ 形のよい美尻を目指して、キツーい！！と言いながらも、参加したお仲間と頑張りました👏 最後は、頑張ったご自分に拍手👏する雰囲気が好きです😍 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝です🙏 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯股関節まわりのほぐし♯ヒップアップ♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉　10時〜11時 〜自律神経のバランスを整えるヨガ〜 自律神経のバランスを整える呼吸法や、耳や手のツボを刺激したり、リラックスしてご自分でご自分を癒していただきました💕 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分　〜集中力を高めるヨガ〜 足裏マッサージをして、土台を安定させ、お腹に力を入れる練習をして、バランスポーズをたくさん練習しました！フラフラしても大丈夫✨整えようとする力が大切です⚖️ "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝です🙏 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯自律神経のバランス整える♯集中力を高める♯和やかな雰囲気

〈リラックスヨガ〉　 10時〜11時 〜アンチエイジング〜 「みなさんにとってのアンチエイジングとは？」の問いかけに、それぞれの考えを話していただきました😄 一方向のレッスンだけでなく、双方向のレッスンを心掛けています🌟 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分〜 スッキリ　ほっそり！！ 二の腕〜 肩周り、鎖骨、肩甲骨をほぐした後、伸展の動きで、二の腕をスッキリ！！ほっそり！！目指しました✨✨✨新しいポーズにもチャレンジしました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 皆さまとヨガで繋がるのを楽しみにしています💕 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯アンチエイジング♯二の腕スッキリ！！♯和やかな雰囲気

体験の方がいらっしゃいました！！ 「気持ちの良い時間を過ごせました。」と嬉しい感想をいただきました。 素敵なSAKURAスタジオの会員様のお陰で、いつも和やかな雰囲気🍀 　✨　✨　✨　✨　〈リラックスヨガ〉　10時〜11時 〜首&肩こり解消〜 頭皮マッサージや首こりや肩こりに効果的なツボ押し、首まわりや、肩まわりのストレッチをして、血行を促進していきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分　〜体幹強化〜 腹筋、背筋、ヒップアップを連続して行い、身体の軸を整えていきました。最初と最後に「舟のポーズ」を行い、体幹強化したご自分を感じていただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 皆さまとヨガで繋がるのを楽しみにしています💕 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯首&肩こり解消♯体幹強化

サクラスタジオでは月曜日から金曜日まで毎日ヨガまたはピラティスのレッスンを受けることができるのが魅力です✨　✨　✨　✨ 〈リラックスヨガ〉　10時〜11時 〜デトックスヨガ〜 デトックスを促進するリンパや全身マッサージ、血流アップのツボ押しを行い、ご自分を癒す時間を過ごしていただきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜土台を安定させる〜 今日は、「ストロベリームーン」と呼ばれる満月(満月) 骨盤を安定させ、下半身強化のポーズでどっしりと根を張るようなイメージで動いていきました。 後半は、月礼拝で、ホルモンバランスを整え、女性らしい身体へと導いていきました💕 2レッスン続けて受講される方が増えてきました！ 「気持ち良かった」「きつかったけど、いつもより、汗をかいた」「身体がポカポカする」 と感想をいただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🌟 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯デトックス♯土台を安定させる

シニア空手では白内障を手術されたり、膝の手術をされたり、それぞれの方々がご自身の健康のためできる範囲で稽古をされてます。一番いいのは無理せず、少しづつ負荷をかけていくこと。決して急がず、あせらず、自然に逆らわず、がいいですね。前屈立ち一つとっても股関節周りの筋肉と筋に刺激を与えるので移動稽古をやるだけでも健康にいいと思います。最後はサンドバッグを蹴って、叩いて、ストレス発散です。シニア空手の皆さんは、何より明るく元気なのがいいです。

〈リラックスヨガ〉10時〜11時. 〜股関節まわりをほぐしてリラックス〜 リラックス音楽を聞きながら、上半身&下半身のストレッチで緊張感をほぐしていきました。呼吸を止めないように気をつけながら、大殿筋、ハムストリングス、内転筋をじっくりほぐして、股関節の柔軟性を高めていきました🧘‍♀️ 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜下腹と腸腰筋強化〜 ぽっこりお腹に繋がる腹直筋下部に意識を向けて、トレーニング✨また、歩く、走る、またぐなどの動作で使う腸腰筋を鍛える動きを行いました！！ みんなと一緒だから頑張れますね(^○^)/ 頑張ったご自分に拍手👏 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🌟 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯下腹引き締め♯腸腰筋強化♯股関節まわりをほぐす。

〈リラックスヨガ〉 10時30分〜11時30　〜美姿勢ヨガ〜 足裏のマッサージや骨盤の歪みを調整するポーズで、土台を安定させた後、背中をほぐすポーズを行いました。最後は、リセットポールを使用し、猫背や姿勢改善に繋がる動きで、リラックスしていただきました✨ 〈シェイプアップヨガ〉 11時45分〜12時45分. 〜ウエストほっそり〜 腹直筋、腹斜筋、腹横筋という、お腹の筋肉を意識しながら、まんべんなく鍛えるエクササイズを行いました！！後半は、太陽礼拝を繰り返し行い、血流がよくなり、代謝がアップするのを感じていただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました！ 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯美姿勢ヨガ♯ウエストほっそりヨガ

〈リラックスヨガ〉10時30分〜11時30分 〜疲労回復ヨガ〜 連休明けの久しぶりのレッスンでした💕 ご自分で頭皮マッサージや耳のマッサージ、足裏ツボ押しを行い、頭スッキリ、気持ちスッキリしていきました。また、1つのポーズを３分間行い、深層筋に働きかけて、関節や筋肉の柔軟性を高めていきました。 〈シェイプアップヨガ〉11時45分〜12時45分. 〜体幹強化〜 首から上、腕、脚を除いた胴体部分＝体幹を鍛えて、姿勢改善、お腹まわりの引き締めを行いました✨ 音楽に合わせて動き、いつも以上に、じんわり身体の内側からポカポカになるのを感じていただけました！ 頑張った、ご自分に拍手✨✨✨✨✨✨✨お疲れ様でした！ ご参加ありがとうございました！ 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯疲労回復♯体幹強化