ボディーメイク
【リラックスヨガ】 9時30分〜10時30分 〜腰痛改善〜 立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢ですごしたりしていると、腰に負担がかかり、筋肉疲労から腰痛を起こしやすくなります。 骨盤まわりの筋肉を動かしほぐしたり、体側を伸ばす動きで、骨盤のゆがみや背骨を整え、腰まわりの血行も促進されてポッカポカ。 心地よい時間が流れていました🌳 【ボディメイク】 10時40分〜11時40分 〜美腹〜 10月からスタートしたボディメイク✨ 部位別にアプローチをして、1ヶ月を通して身体全体を引き締め、バランスのよい身体作りを目指しているクラスです🎶 年齢や経験、身体の柔軟性や筋肉量などそれぞれ違う中、ご自分のできる範囲で鍛えている筋肉を意識しながら取り組んでいます✨ とても集中力の高まるクラスです！！ 今回は、腹直筋上部と下部に分けて、スッキリした美しいお腹まわりを目指しました。 お疲れ様でした✨ ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ ヨガインストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #オンライン #リラックスヨガ #ボディメイク #瞑想 #腰痛改善 #美腹 #太陽礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #シェイプアップ #継続は力なり お問い合わせは、DMまたはこちらからよろしくお願い致します。https://sakura-culture-academy.com/
太陽礼拝
【リラックスほぐしヨガ】9時30分〜10時30分 〜自律神経を整える〜乱れがちな自律神経は呼吸から整えます🧘♀️背骨まわりの筋肉を丁寧にほぐしながら呼吸との連動を楽しみました🌱 【パワーヨガ】 10時40分〜11時40分 〜全身引き締め〜music flow♪体幹を意識しながら太陽礼拝のアレンジフローを楽しみました🧘♀️繰り返すフローを最後までしっかりとやり遂げましたね‼︎ご自身に拍手です👏 ご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーン #癒し #自律神経 #ミュージックフロー #スマイル #生きやすい毎日を
骨盤周り
【リラックスほぐしヨガ】9時30分〜10時30分. 〜デトックス〜心身に蓄積した老廃物を外にだそう‼︎骨盤周りを中心にほぐしをしっかり行いました。ツイストポーズも多めに取り入れて内臓機能も高めていきました🧘♀️ 【パワーヨガ】10時40分〜11時40分. 〜コアトレ〜ストレッチポールで背骨の位置の確認からスタート🌱体幹を使いながらバランスポーズを多めに取り入れて身体が揺ら揺ら揺れる感覚も楽しみましたね🧘♀️ミュージックフロー後、皆さまの笑顔が溢れていました☺️ ご参加ありがとうございました♡ SAKURAスタジオインストラクターMARI OIKAWA #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #大型スクリーンでヨガ #癒し #デトックス #ミュージックフロー スマイル #生きやすい毎日を
メリハリボディー
🐬リラックスヨガ 9時30分〜10時30分 ～疲労回復ヨガ～ 前半は、頭皮、耳、目の周り、腕、手の癒しツボを刺激して、肩周りをほぐして上半身リラックス🍀 後半は、股関節まわりの筋肉をほぐし、1つのポーズを3分キープし、筋肉だけではなく靭帯や腱という関節部分にもアプローチをして、柔軟性を高めたり、疲労回復にも効果的な陰ヨガを取り入れました🧘♀️ シェイプアップヨガ 10時40分〜11時40分 ～美ウエスト～ 上体を捻ったり、横に倒したりする動きで、肋骨から骨盤にかけて伸びている外腹斜筋、骨盤から肋骨にかけて伸びている内腹斜筋にアプローチをして、くびれのあるメリハリボディを目指しました✨️ マットから離れた日常でも、お腹に力を入れて過ごすことで、ぽっこりお腹解消にも繋がります(^^) 意識するって大切ですね💕︎ 今日も、皆さまとヨガで繋がれて嬉しかったです。 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #瞑想 #疲労回復 #美ウエスト #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり
フェイスライン
アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 〜小顔フェイシャル〜 頭皮やお顔、首のむくみを解消し、スッキリしたフェイスラインを目指しました✨ 呼吸に関わる筋肉をほぐし、後屈のポーズなどヨガのポーズと共に深い呼吸を意識しながら、リラックスした時間を過ごしていただきました🍀 リラックス効果の高い腹式呼吸、自律神経のバランスを整える片鼻調気法、身体の熱を冷ますシータリーを練習しました(^^) レッスン後に、口角が自然と上がったり、口を動かしやすく感じた方もいらっしゃいました💕 シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分. ～美腹筋～ 腹筋群を鍛える前に、お腹をマッサージし、お腹の呼吸をしてスタート✨️タオルを使い上部、中部、下部の肋骨の動きを確認しながら、胸式呼吸の練習もしました😄 腹直筋、腹斜筋、腹横筋を鍛える動きを無理なく取り入れ、ちょいキツ✨️の動きで美しいお腹を目指しました。また、身体全体のつながりを考えて、口輪筋を動かしながらヨガのポーズをとることで、骨格バランスを整えていきました。 ポーズとポーズを繋いで全身をしなやかに動かしていくフローヨガ🍀 普段何気なく行っている「吐く」「吸う」の呼吸のリズムを反対にする太陽礼拝を行い、心地よい呼吸を確認していただきました✨ ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル #呼吸のリズム #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり
パワーヨガが始まりました
初めまして10月より火曜日ヨガクラスを担当させていただくことになりました笈川真理です。 10/3（火）に第1回目のヨガレッスンをさせていただきました！ 初めてお会いする方々と一緒に作り上げていくヨガ時間•空間はとても温かく柔らかく改めて'人との繋がり"の心地よさを感じた瞬間でもありました🌱ありがとうございました🌷 リラックスほぐしヨガ🧘♀️ 9時30分〜10時30分 〜自律神経を整える〜 季節の移り目ですね🍃心や身体に起こる変化も自然なことです今ある呼吸を全身に届けるように丁寧に心身をほぐしていきました。 パワーヨガ🧘♀️ 10時40分〜11時40分 〜全身引き締め〜 一つ一つのポーズをとる中で下腹部や背中側に意識を向けることで軸が感じられポーズが取りやすくなります！音楽に呼吸と身体を委ねるように軸はしっかり動きはしなやかにフロー感を楽しみました🎶 帰り際の皆様のお顔が緩んで優しい表情をされているとホッとします🌱 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “生きやすい毎日を" SAKURAスタジオ インストラクターMARI OIKAWA 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #パワーヨガ #フローヨガ #瞑想 #デトックス #癒し #自律神経を整える
ホルモンバランス
🌳リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分. ～新月🌑月礼拝～ 蟹座の新月🦀. 母性を象徴する星座✩.*˚ 太陽礼拝☀️の縦の動きに対して、横の動きの月礼拝🌙*ﾟ 股関節まわりの筋肉を動かし、骨盤の左右差やゆがみを整えてくれる効果があります。 また、骨盤内の血流を改善したり、ホルモンバランスを整え、女性らしい身体作りにとてもお勧めです✨️ プラネタリウムのような空間で、ゆったりした呼吸と共に動いていきました🪐 レッスン後には、ほんわか優しい気持ちになっていましたでしょうか🫶🏻 シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分～土台安定ヨガ～ 骨盤のゆがみ調整の動き、臀筋やハムストリングのストレッチ後、マットに接地している足裏、骨盤、手の平の感覚に意識を向けて、土台を安定させることを心がけながらポーズに向き合いました。フラフラしたりする感覚を楽しみながら、お腹に力を入れて整えていく力を養うことがとても大切です✨️ 集中した時間でしたね！心地の良い汗をかきました(ˊ˘ˋ) ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #瞑想 #月礼拝 #土台安定 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり
百会
アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分 〜自律神経のバランスを整える～ 精神をコントロールする頭頂ツボ「百会」、自律神経のバランスを整える耳ツボ「神門」(ear)や脊柱をしなやかに動かしてリラックスしていただきました🍀 リフレッシュフロー10時40分〜11時40分 前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転のポーズを取り入れ、フロー感をもって全身を動かし、心地良さを感じていただきました✨️ 疲れがなかなか取れにくいこの時期の疲労回復にも効果的です🌳 ご参加ありがとうございました🧘♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #自律神経のバランス 整える #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり
リズムボクササイズ 10/6スタート
リズム・ボクササイズ 音楽に合わせてパンチやキックを繰り出したり、 防御動作を行 ったり、ステップワークなどを行う全身運動です。 無酸素運動と、有酸素運動を同時に行えるため、 効率的なダイ エットをすることができ代謝促進、美肌効果、ストレス解消、 リフレッシュ効果など様々な嬉しい効果が期待できます。
リズムボクササイズ開講
10月から新たにリズムボクササイズを開講しま～す。 ２年前に行っていた格闘技エクササイズを改良改善したエクササイズ。 インストラクターは格闘技エクササイズを開催していた笹井陽子先生です。 残暑が過ぎた秋にはダイエットが気になりだす頃。 １０月から、毎週金曜、いい汗をかいてみませんか？ 毎週金曜１０：１５－１０：４５。 たった３０分でダイエット。