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初めまして10月より火曜日ヨガクラスを担当させていただくことになりました笈川真理です。 10/3(火)に第1回目のヨガレッスンをさせていただきました! 初めてお会いする方々と一緒に作り上げていくヨガ時間•空間はとても温かく柔らかく改めて'人との繋がり"の心地よさを感じた瞬間でもありました🌱ありがとうございました🌷  リラックスほぐしヨガ🧘‍♀️ 9時30分〜10時30分 〜自律神経を整える〜 季節の移り目ですね🍃心や身体に起こる変化も自然なことです今ある呼吸を全身に届けるように丁寧に心身をほぐしていきました。  パワーヨガ🧘‍♀️ 10時40分〜11時40分  〜全身引き締め〜 一つ一つのポーズをとる中で下腹部や背中側に意識を向けることで軸が感じられポーズが取りやすくなります!音楽に呼吸と身体を委ねるように軸はしっかり動きはしなやかにフロー感を楽しみました🎶 帰り際の皆様のお顔が緩んで優しい表情をされているとホッとします🌱 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “生きやすい毎日を" SAKURAスタジオ インストラクターMARI OIKAWA 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #パワーヨガ #フローヨガ #瞑想 #デトックス #癒し #自律神経を整える

🌳リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分. ~新月🌑月礼拝~   蟹座の新月🦀. 母性を象徴する星座✩.*˚ 太陽礼拝☀️の縦の動きに対して、横の動きの月礼拝🌙*゚ 股関節まわりの筋肉を動かし、骨盤の左右差やゆがみを整えてくれる効果があります。 また、骨盤内の血流を改善したり、ホルモンバランスを整え、女性らしい身体作りにとてもお勧めです✨️ プラネタリウムのような空間で、ゆったりした呼吸と共に動いていきました🪐 レッスン後には、ほんわか優しい気持ちになっていましたでしょうか🫶🏻 シェイプアップヨガ. 10時40分〜11時40分~土台安定ヨガ~ 骨盤のゆがみ調整の動き、臀筋やハムストリングのストレッチ後、マットに接地している足裏、骨盤、手の平の感覚に意識を向けて、土台を安定させることを心がけながらポーズに向き合いました。フラフラしたりする感覚を楽しみながら、お腹に力を入れて整えていく力を養うことがとても大切です✨️ 集中した時間でしたね!心地の良い汗をかきました(ˊ˘ˋ) ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #瞑想 #月礼拝 #土台安定 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分 〜自律神経のバランスを整える~ 精神をコントロールする頭頂ツボ「百会」、自律神経のバランスを整える耳ツボ「神門」(ear)や脊柱をしなやかに動かしてリラックスしていただきました🍀 リフレッシュフロー10時40分〜11時40分 前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転のポーズを取り入れ、フロー感をもって全身を動かし、心地良さを感じていただきました✨️ 疲れがなかなか取れにくいこの時期の疲労回復にも効果的です🌳 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #自律神経のバランス 整える #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

リズム・ボクササイズ 音楽に合わせてパンチやキックを繰り出したり、 防御動作を行 ったり、ステップワークなどを行う全身運動です。 無酸素運動と、有酸素運動を同時に行えるため、 効率的なダイ エットをすることができ代謝促進、美肌効果、ストレス解消、 リフレッシュ効果など様々な嬉しい効果が期待できます。

10月から新たにリズムボクササイズを開講しま~す。 2年前に行っていた格闘技エクササイズを改良改善したエクササイズ。 インストラクターは格闘技エクササイズを開催していた笹井陽子先生です。 残暑が過ぎた秋にはダイエットが気になりだす頃。 10月から、毎週金曜、いい汗をかいてみませんか? 毎週金曜10:15-10:45。 たった30分でダイエット。 

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 〜むくみ解消ヨガ〜 頭皮マッサージ、顔のむくみや脳への血流もよくするツボ押し、デトックスを促進するリンパ腺を刺激して、身体のめぐりが良くなっていくのを感じていただけました✨後半は、足裏の腎臓、尿管、膀胱の反射区を刺激し、余分な水分や老廃物を排出しやすい身体作りをしていきました🦶 リフレッシュフロー 10時40分〜11時40分 〜満月(満月)月礼拝〜 7月「バックムーン」と呼ばれる満月🌕は雄鹿(Buck)の角が生え変わることから、アメリカの先住民が名付けたそうです。昨日はフルムーン🌕。 月礼拝で、股関節まわりをよく動かして、骨盤内がポカポカあたたかく、ホルモンバランスを整えて女性らしいしなやかな身体へと導いていきました✨ ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #むくみ解消 #月礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分 〜むくみ解消ヨガ〜 お顔やむくみに効果的なツボ押しで二重アゴや小顔対策となり、スッキリ✨後半は、足裏の腎臓、尿管、膀胱の反射区を刺激し、「第二の心臓」ふくらはぎを中心にもみほぐしをして、重だるい下半身の血液やリンパの流れをよくして、心も身体も軽やかになりました🎶 リフレッシュフロー 10時40分〜11時40分 〜ねじりのポーズで内臓機能を高める〜 仰向けから、座位、膝立ち、立位へと呼吸に合わせて捻りポーズを中心に行い、ウエストシェイプや内臓機能を高めていきました🌿 お疲れ様でした!! ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #むくみ解消 #ねじりポーズ #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

🌠🌈リラックスヨガ 9時30分〜10時30分     〜気持ちを前向きに導くヨガ〜 脳と直結している手と耳マッサージ、口輪筋を動かし、自然と口角が上がり、優しい表情となるように、表情筋を動かしていきました(星) また、後屈のポーズで身体の前面を伸ばすことで、呼吸が入りやすくなり、気持ちが前向きになるように導いていきました🌿 ✨シェイプアップヨガ 10時40分〜11時40分 ~二の腕・背中引き締めヨガ~ タプタプ二の腕や丸まった背中は、とても気になるもの、、 腕を伸展させる動き、肩甲骨と肩甲骨を寄せる動き、背骨と平行して走っている脊柱起立筋を鍛えて、引き締まった後ろ姿を目指して頑張りました。 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #リラックスヨガ #シェイプアップヨガ #瞑想 #気持ちを前向きに導く #背中引き締め #二の腕引き締め #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

アンチエイジングヨガ. 9時30分〜10時30分 〜小顔フェイシャル〜 表情筋を動かしやすくする頭皮マッサージ、三方向耳引っ張り、頚椎や鎖骨まわりのリンパの流れをよくしてからスタート✨ ヨガのポーズをとりながら、表情筋も動かすことで、脳脊髄液、血液、リンパ液の体液循環や骨格バランスが整っていきます✨ レッスン後の皆さんは、口角が上がり素敵な笑顔で、アンチエイジングバッチリです💕 リフレッシュフロー. 10時40分〜11時40分 〜全身を大きく使い血行促進〜 座位から膝立ち、立位へと流れるようにポーズを繋ぎ、下半身、身体の全面、上半身を大きく使いながら、動いていきました。 ご自分の呼吸や動きに意識を傾け、集中して取り組んでいらっしゃる会員様の様子が印象的でした😌 お疲れ様でした!! ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #小顔フェイシャル #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり

アンチエイジングヨガ 9時30分〜10時30分 〜首肩凝り解消〜 首や肩と対応している頭皮マッサージ、頚椎ほぐし、肩まわりの筋肉を無理なくほぐしていきました🍀 腕をまわしたり、肩甲骨と肩甲骨を寄せる動きが、皆さん、とても綺麗でした✨ リフレッシュフロー 10時40分〜11時40分  〜全身をほぐして、めぐりの良い身体作り〜 前屈、後屈、側屈、回旋、バランス、逆転をバランス良く取り入れて、座位から膝立ち、立位へとフロー感を大切にしながら、動いていきました✨ レッスン後は、心地よい疲労感でリフレッシュできましたでしょうか🧘‍♀️ お疲れ様でした!! ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ “継続は力なり" SAKURAスタジオ インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #オンライン #アンチエイジング #リフレッシュフロー #瞑想 #ヨガリフレ #月礼拝 #和やかな雰囲気 #癒し #継続は力なり