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体験の方がいらっしゃいました!! 「気持ちの良い時間を過ごせました。」と嬉しい感想をいただきました。 素敵なSAKURAスタジオの会員様のお陰で、いつも和やかな雰囲気🍀  ✨ ✨ ✨ ✨ 〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜首&肩こり解消〜 頭皮マッサージや首こりや肩こりに効果的なツボ押し、首まわりや、肩まわりのストレッチをして、血行を促進していきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜体幹強化〜 腹筋、背筋、ヒップアップを連続して行い、身体の軸を整えていきました。最初と最後に「舟のポーズ」を行い、体幹強化したご自分を感じていただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ 皆さまとヨガで繋がるのを楽しみにしています💕 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯首&肩こり解消♯体幹強化

サクラスタジオでは月曜日から金曜日まで毎日ヨガまたはピラティスのレッスンを受けることができるのが魅力です✨ ✨ ✨ ✨ 〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜デトックスヨガ〜 デトックスを促進するリンパや全身マッサージ、血流アップのツボ押しを行い、ご自分を癒す時間を過ごしていただきました🍀 〈シェイプアップヨガ〉 11時15分〜12時15分 〜土台を安定させる〜 今日は、「ストロベリームーン」と呼ばれる満月(満月) 骨盤を安定させ、下半身強化のポーズでどっしりと根を張るようなイメージで動いていきました。 後半は、月礼拝で、ホルモンバランスを整え、女性らしい身体へと導いていきました💕 2レッスン続けて受講される方が増えてきました! 「気持ち良かった」「きつかったけど、いつもより、汗をかいた」「身体がポカポカする」 と感想をいただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🌟 火曜日担当インストラクターYOKO KONDO 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯デトックス♯土台を安定させる

シニア空手では白内障を手術されたり、膝の手術をされたり、それぞれの方々がご自身の健康のためできる範囲で稽古をされてます。一番いいのは無理せず、少しづつ負荷をかけていくこと。決して急がず、あせらず、自然に逆らわず、がいいですね。前屈立ち一つとっても股関節周りの筋肉と筋に刺激を与えるので移動稽古をやるだけでも健康にいいと思います。最後はサンドバッグを蹴って、叩いて、ストレス発散です。シニア空手の皆さんは、何より明るく元気なのがいいです。

〈リラックスヨガ〉10時〜11時. 〜股関節まわりをほぐしてリラックス〜 リラックス音楽を聞きながら、上半身&下半身のストレッチで緊張感をほぐしていきました。呼吸を止めないように気をつけながら、大殿筋、ハムストリングス、内転筋をじっくりほぐして、股関節の柔軟性を高めていきました🧘‍♀️ 〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜下腹と腸腰筋強化〜 ぽっこりお腹に繋がる腹直筋下部に意識を向けて、トレーニング✨また、歩く、走る、またぐなどの動作で使う腸腰筋を鍛える動きを行いました!! みんなと一緒だから頑張れますね(^○^)/ 頑張ったご自分に拍手👏 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました🌟 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯下腹引き締め♯腸腰筋強化♯股関節まわりをほぐす。

〈リラックスヨガ〉 10時30分〜11時30 〜美姿勢ヨガ〜 足裏のマッサージや骨盤の歪みを調整するポーズで、土台を安定させた後、背中をほぐすポーズを行いました。最後は、リセットポールを使用し、猫背や姿勢改善に繋がる動きで、リラックスしていただきました✨ 〈シェイプアップヨガ〉 11時45分〜12時45分. 〜ウエストほっそり〜 腹直筋、腹斜筋、腹横筋という、お腹の筋肉を意識しながら、まんべんなく鍛えるエクササイズを行いました!!後半は、太陽礼拝を繰り返し行い、血流がよくなり、代謝がアップするのを感じていただきました😄 "継続は力なり" ご参加ありがとうございました! 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯美姿勢ヨガ♯ウエストほっそりヨガ

〈リラックスヨガ〉10時30分〜11時30分 〜疲労回復ヨガ〜 連休明けの久しぶりのレッスンでした💕 ご自分で頭皮マッサージや耳のマッサージ、足裏ツボ押しを行い、頭スッキリ、気持ちスッキリしていきました。また、1つのポーズを3分間行い、深層筋に働きかけて、関節や筋肉の柔軟性を高めていきました。 〈シェイプアップヨガ〉11時45分〜12時45分. 〜体幹強化〜 首から上、腕、脚を除いた胴体部分=体幹を鍛えて、姿勢改善、お腹まわりの引き締めを行いました✨ 音楽に合わせて動き、いつも以上に、じんわり身体の内側からポカポカになるのを感じていただけました! 頑張った、ご自分に拍手✨✨✨✨✨✨✨お疲れ様でした! ご参加ありがとうございました! 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯疲労回復♯体幹強化

〈リラックスヨガ〉 10時30分〜11時30分 〜気持ちを前向きに導くヨガ〜 新しい年度のスタート月で、新しい環境、新しい出逢いなど変化があり、慌ただしく過ごされている方も多いかと思います。心と身体のバランスを崩しやすい時期でもあるので、ゆっくりと腹式呼吸をして、脳と直結している手のツボ押し、身体の全面を伸ばす後屈のポーズを中心に行いました🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ 〈シェイプアップヨガ〉11時45分〜12時45分 〜ヒップアップ〜 お尻を全体的におおっている大殿筋とお尻の上にある中殿筋を鍛えてヒップアップ✨ヒップリフトから、変化を加えて、より、大殿筋と中殿筋を意識して動いていきました。肌寒く感じる日でしたが、汗をふきとる方もいらして、いつも以上に、代謝がアップするのを感じていただきました!お疲れ様でした🌟 ご参加ありがとうございました! 🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️✨🧘‍♀️ ♯サクラスタジオ♯あざみ野でヨガ♯たまプラーザでヨガ♯スクリーンのあるスタジオ♯リラックスヨガ♯シェイプアップヨガ♯リフレッシュ♯筋力アップ♯気持ちを前向きにする♯ヒップアップ

今日は[骨盤締め]をメインに行いました。[骨盤締め]と言っても何をしたらいいのかピンとこない方が多いと思います。まずは骨盤の構造やどうすることで骨盤が締まるのか、皆さんにイメージを持ってから動いてもらいます。緊張が入りやすいお尻のアウターマッスルの緊張をリラックスしながら呼吸と共に緩め、そこから骨に着目した動きを入れ、最後にインナーマッスルでその整った骨を安定させていきます。 初めは「??」だった感覚も回数を重ねることで必ず感覚は掴めます!一緒に頑張りましょう^ ^ 最後のシャヴァーサナは皆さん、至福の様子でした。。 来週以降も[骨格矯正ヨガ]をお楽しみに♫ インストラクター yoko #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野

「リラックスヨガ」 〜骨盤の歪み調整〜 骨盤まわりの筋肉を動かすことで、骨盤の歪み調整、腰痛や姿勢改善に繋がっていきます。骨盤、腰椎、背骨をしなやかに動かしていきました🌿 「シェイプアップ」. 〜バランス整え〜 足裏のマッサージ、下半身ストレッチを行い、どっしりと土台を安定させていきました。座位から立位のバランスポーズにチャレンジ(キラキラ)みなさま、いつも以上にじんわり汗ばんでいました👍後半は、月礼拝で、ゆっくりフロー感を大切にしながら、女性らしい身体作り💕 ご参加ありがとうございました🧘‍♀️#ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野

ヨガ・ピラティス(火・水・金、担当)インストラクターのMayuです。コロナ禍で人と人とが切り離されている今、心が繋げられるかが試されている。ヨガとは「つなぐ」という意味。 肉体面だけでなく、精神面でのつながり、心の繋がりとはどういう事か? 共感、信頼、安心、感謝、寄り添う、想う…… レッスンではアーサナ(ポーズ)を超えたヨガを体験してもらいたい。身体がほぐれ、心がほぐれる事で安定し繋がっていく。長い時間の同じ姿勢で硬直した筋肉、寒暖差により乱れた自律神経、不規則な生活等からおこるストレス…. 足裏の足底腱膜や背骨周りの筋肉を緩める事を丁寧に行い、体の働きを活性化させます。 #ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野