腸腰筋

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 ~柔軟性を高める~

仰向けでリラックスしながら、ふくらはぎ、膝の後ろ、腿の後ろ、お尻や腰まわりをじわ~っとほぐし、座位では、1つの
ポーズを3分キープする「陰ヨガ」で、靭帯や腱、筋膜などの関節まわりの柔軟性を高めていきました☘ ̖́-

ビフォー&アフターの前屈は、嬉しい変化を感じられた方が多かったです。

ボディメイク 10時40分〜11時40分 〜ぽっこりお腹解消~

お腹の筋肉を鍛える前の呼吸法を行い、腹圧をかける練習を✨️
腹直筋下部、腹斜筋、腸腰筋を鍛える動きを集中して最後まで取り組み、お腹に力を入れる意識ができました︎ね︎💕︎︎

ご参加ありがとうございました。

継続は力なり🌟

🌸SAKURAスタジオ🌸

インストラクター
YOKO KONDO

〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜

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