6月 2024

リラックスヨガ. 9時30分〜10時30分 ~柔軟性を高める~ 仰向けでリラックスしながら、ふくらはぎ、膝の後ろ、腿の後ろ、お尻や腰まわりをじわ~っとほぐし、座位では、1つのポーズを3分キープする「陰ヨガ」で、靭帯や腱、筋膜などの関節まわりの柔軟性を高めていきました☘ ̖́- ビフォー&アフターの前屈は、嬉しい変化を感じられた方が多かったです。 ボディメイク 10時40分〜11時40分 〜ぽっこりお腹解消~ お腹の筋肉を鍛える前の呼吸法を行い、腹圧をかける練習を✨️腹直筋下部、腹斜筋、腸腰筋を鍛える動きを集中して最後まで取り組み、お腹に力を入れる意識ができました︎ね︎💕︎︎ ご参加ありがとうございました。 継続は力なり🌟 🌸SAKURAスタジオ🌸 インストラクターYOKO KONDO 〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜 #サクラスタジオ #あざみ野でヨガ #たまプラーザでヨガ #スクリーンのある スタジオ #リラックスヨガ #ボディメイク #柔軟性を高める #ぽっこりお腹解消 #和やかな雰囲気