ヒップアップ

【リラックスほぐしヨガ】 〜筋膜リリース&ほぐしヨガ〜
9時30分〜10時30分

リリースボールを使って筋膜リリースからスタート‼︎大臀筋や脚の裏側を中心にほぐしていきました♪
ヨガポーズではフロッグポーズなどを取り入れ股関節の柔軟性も高めていきましたね。可動域が広がった方もいらっしゃったかと思います🧘‍♀️
来月もリリースレッスンを行う予定です♡

【パワーヨガ】. 〜ヒップアップ&music flow〜
10時40分〜11時40分

ヒップアップに効果的な筋力トレーニングを8種類取り入れました。
オリジナルフローでは呼吸との連動を大切にしながら最後まで集中を切らさず取り組んでいましたね♪
暖かくなってきたので体温も上がりやすいですね🧘‍♀️沢山汗をかいてリフレッシュしていきましょう!!

本日もご参加ありがとうございました♡

SAKURAスタジオ
インストラクター
MARI OIKAWA

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