〈リラックスヨガ〉9時30分〜10時30分〜首＆肩まわりのほぐしヨガ〜
首や肩の痛みに対応する頭のゾーンをもんだり、ツボ押しでセルフマッサージでリラックス✨
ゆっくりとした呼吸を繰り返しながら、首や肩まわりのストレッチ🍀
肩甲骨と肩甲骨を寄せるポーズや首から背中にかけてストレッチをするポーズで首＆肩こり緩和🌟
シャバーサナで眼精疲労を和らげ、心と身体の緊張をほどいていきました🌟
〈シェイプアップヨガ〉10時40分〜11時40分〜腕・肩・手首強化〜
腕がだるい時のツボ押し肩周り、背中、腕、手首をよーくほぐしていきました👍
プッシュアップやバッタのポーズなど、腕・肩・手首を強化するポーズで、いつもよりもキツイと感じられたと思いますが、真剣に自分自身に向き合う皆さんの姿勢は、とても素敵です！！
後半は、年末のハーフ太陽礼拝の練習を行いました☀️
お疲れ様でした！！
ご参加ありがとうございました🧘♀️
2レッスン連続でレッスンに参加される方や1レッスンのみの方でも、安心してご参加いただけます🌿
オンラインも同時に行っています💻
ご自宅にいながら、スタジオの雰囲気も感じられますよ♫
“継続は力なり”
今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします🧘♀️
SAKURAスタジオ
インストラクター
YOKO KONDO
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