〈リラックスヨガ〉 10時〜11時 〜デトックスヨガ〜
季節の変わり目、自律神経のバランスが崩れやすくなる時期、、片鼻調気法で、自律神経のバランスを整える呼吸法を練習しました。
まだ、デトックスを促進する全身マッサージで、リラックスしていただきました🍀
最後は、月礼拝で、静かにご自分の動きに集中していただきました。
〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜背面強化ヨガ〜
ストレッチポールを使って、背中の筋肉（僧帽筋、菱形筋、広背筋）をほぐし、ストレッチの後、引き締めるアーサナ（ポーズ）を行いました。
いつもの太陽礼拝も、背中を意識して行えましたでしょうか？
毎週している動きでも、意識するだけで、フォームが変わっていきますよ👍
今日も、お疲れ様でした！
“継続は力なり”
たくさんのご参加ありがとうございました🧘♀️
今日も、皆さまとヨガで繋がれて感謝いたします💕
SAKURAスタジオ
インストラクター
YOKO KONDO
〜☀️〜☆〜🌙〜☆〜
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