〈リラックスヨガ〉10時〜11時. 〜股関節まわりをほぐしてリラックス〜
リラックス音楽を聞きながら、上半身&下半身のストレッチで緊張感をほぐしていきました。
呼吸を止めないように気をつけながら、大殿筋、ハムストリングス、内転筋をじっくりほぐして、股関節の柔軟性を高めていきました🧘♀️
〈シェイプアップヨガ〉11時15分〜12時15分 〜下腹と腸腰筋強化〜
ぽっこりお腹に繋がる腹直筋下部に意識を向けて、トレーニング✨
また、歩く、走る、またぐなどの動作で使う腸腰筋を鍛える動きを行いました！！
みんなと一緒だから頑張れますね(^○^)/
頑張ったご自分に拍手👏
“継続は力なり”
ご参加ありがとうございました🌟
🧘♀️✨🧘♀️✨🧘♀️✨🧘♀️
♯サクラスタジオ
♯あざみ野でヨガ
♯たまプラーザでヨガ
♯スクリーンのある
スタジオ
♯リラックスヨガ
♯シェイプアップヨガ
♯リフレッシュ
♯筋力アップ
♯下腹引き締め
♯腸腰筋強化
♯股関節まわりをほぐす。
