今日は［骨盤締め］をメインに行いました。
［骨盤締め］と言っても何をしたらいいのかピンとこない方が多いと思います。
まずは骨盤の構造やどうすることで骨盤が締まるのか、皆さんにイメージを持ってから動いてもらいます。
緊張が入りやすいお尻のアウターマッスルの緊張をリラックスしながら呼吸と共に緩め、そこから骨に着目した動きを入れ、最後にインナーマッスルでその整った骨を安定させていきます。
初めは「？？」だった感覚も回数を重ねることで必ず感覚は掴めます！
一緒に頑張りましょう^ ^
最後のシャヴァーサナは皆さん、至福の様子でした。。
来週以降も［骨格矯正ヨガ］をお楽しみに♫
インストラクター yoko
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