「リラックスヨガ」 〜柔軟性を高める〜
股関節まわりをほぐして、骨盤のゆがみ調整や下半身の血行促進、冷えやむくみ 改善に繋げていきました。また、1つのポーズを3分キープする、陰ヨガで、じっくり、身体の奥深くをほぐしていきました。最初と最後の前屈では、柔軟性の変化を感じていただきました。
「シェイプアップ」 〜二の腕引き締め〜
腕の裏側にある、上腕三頭筋＝二の腕の気になるたるみをしっかり引き締める動きを行いました。
また、まわす、ねじるといった動きで、肩関節の可動域を広げて、柔軟性を高めていきました。
ご自分のペースで最後まで頑張りました！ご自分のペースで
お疲れ様でした⭐️
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