シェイプアップヨガ

レッスンテーマ🧘‍♀️ 「リラックスヨガ」 ~冷え性改善~

いつもとマットの置き方を変えて、みなさんのお顔がお互い見えるように、そして、「冷え性解消の為に、心掛けていること」を伺いました😊
⭐️白湯を飲む
⭐️首、足首、手首をあたためる
⭐️常温やあたたかい飲み物を飲む
⭐️バスソルト使用
⭐️生姜(生姜パウダーもおすすめ)を飲み物や食事に入れる
⭐️ぬくもり
ツボ押し教えていただき、ありがとうございました💕

「シェイプアップ」 ~下半身引き締め & 月礼拝~

全身の筋肉の60%が集まっている下半身の筋肉を鍛えることで、代謝がアップ⤴️⤴️していきます
ヒールレイズ、スクワット、ワイドスクワット、ランジ、、
頑張りましたね✨✨✨✨✨✨✨
後半は、新月🌑月礼拝で、股関節まわりをほぐすポーズで、女性らしいしなやかな身体作りをしていきました😊

ご参加ありがとうございました🧘‍♀️

   

#ツボ押し #リンパマッサージ #免疫力を高める #体幹強化 #代謝アップ #アンチエイジング #月礼拝 #できる範囲で無理しない優しいヨガ #初心者OK #スクリーンのあるスタジオ #あざみ野でヨガ #サクラスタジオあざみ野